9 conseils pour atteindre la satiété

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1) Relaxez vous avant de passer à table, respirez, et cela vous aidera à juguler une possible frénésie alimentaire

2) Manger assis, dans un environnement calme, avec des couverts et une assiette

3) Concentrez vous sur votre repas, sur les odeurs, les saveurs, cela favorisera la digestion

4) Faites attention à ce que vous mangez, évitez par exemple de manger mécaniquement en regardant la télé

5) Posez vos couverts toutes les trois bouchées

6) Machez completement avant d’avaler

7) Arrêtez de manger dès que vous ressentez la sensation de satiété

8 ) Quittez la table immédiatement après le repas, rangez tous les aliments, cela vous évitera de vous resservir

9) Évitez un laps de temps trop long entre deux repas

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