Avoir un ventre plat et musclé en 3 minutes par jour

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Un ventre plat et musclé en seulement 3 minutes par jour, l’exercice est très simple :

Allongée les bras le long du corps, les jambes à moitiés tendues, les genoux serrés et les chevilles jointes.

Ramenez lentement les genoux vers la poitrine en expirant.

Les cuisses et les mollets doivent bien rester perpendiculaires.

Ensuite, revenez doucement à la position initiale, sans laisser tomber votre bassin.

Effectuez cet exercice durant 30 secondes, et récupérez 30 secondes et ceci 3 fois de suite.

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One thought on “Avoir un ventre plat et musclé en 3 minutes par jour

  1. Dest dit :

    Intéressant. Pour ma part je rajouterai : Réaliser des figures rapides de gainage (comme le L-sit). Car le gainage permet de muscler le muscle transverse des abdominaux et donc d’obtenir un ventre vraiment plat.

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