En médecine asiatique, examiner la langue est primordial, car il donne des indications sur votre santé.

Avoir une langue blanche est souvent dues à quelques excès alimentaires ( surtout après les fêtes de fin d’année ), ou tout simplement du au stress.

Le remède, il suffit de prendre un citron pressé chaud ( à jeun ) ou un jus de pamplemousse.

Si rien de change, consultez votre médecin.

Maigrir avec

• Harmonisez votre teint avec le maquillage
• Sauna facial : le soin anti-pollution par excellence
• Quel est votre type de peau ?

Manger devant son écran de télévision, il est prouvé que notre attention est détournée, nous avons moins conscience des quantités ingérées.

Devant notre télévision, nous avons tendance à grignoter des produits gras ( gâteaux, chips, biscuits…).

Il est important d’effectuer vos repas ( déjeuner ou diner) assis à table, et surtout prendre le temps.

Maigrir avec

• Menu minceur d’une journée type
• Les tisanes aux plantes pour avoir une jolie peau
• Le bento c’est quoi ?
• Au restaurant, je reste raisonnable
• Abandonnez les régimes Yo-yo, mangez équilibré

Il suffit de suivre quelques règles simples pour adapter votre alimentation :

1) utilisez des matières grasse végétales ( huiles de colza, huile d’olive, ou de tournesol, margarines), plutot que d’utiliser des matières grasses animales du type beurre, crème, etc..

2) Préférez les viandes maigres du type escalope de veau, blanc de poulet, plutôt que d’acheter des viandes grasses comme l’entrecôte, le gigot, ou les travers de porc, évitez aussi les charcuteries grasses.

3) Pensez à manger du poisson au moins 2 fois par semaine.

4) jetez vous sur les fruits et légumes ( à volonté ), à chaque repas.

5) privilégiez les produits riches en fibres ( produits céréaliers, légumes secs ) et notamment ceux riches en fibres solubles comme l’avoines.

Maigrir avec

• Une gousse d’ail par jour combat le cholestérol
• Y’a t-il une meilleure solution que l’alimentation light ?
• Votre enfant grignote en dehors des repas ? que faire ?
• Sauna facial : le soin anti-pollution par excellence
• Recette minceur : 260 Calories – Brochettes de poulet ananas

Ne négliger jamais le petit déjeuner qui doit vous apporter 25% des besoins énergétiques de la journée.

Votre petit déjeuner doit être composé de :

- protéines ( produit laitier )

- glucides ( pain complet, ou aux céréales ) 3 tranches maxi

- 1 café ou 1 thé

Et si vous avez encore un petit creux, manger un fruit ou emportez le avec vous pour le petit creux de 10h30.

Maigrir avec

• Les bonnes raisons de faire du sport
• Le match thé contre café, les plus et les moins
• Le Calcium qu’est que c’est ? Comment agit-il ?
• Jus de fruits : Que choisir ? Pur jus 100%, à base de jus concentré, les nectars ?
• Yeux cernés : osez le masque au marc de café

Certains colorants sont naturels, comme la chlorophylle ( E 140 – pigment vert ) ou la caroténoide ( E 160 – pigment jaune ).

Attention à certains colorants artificiels, ils peuvent déclencher des allergies comme :

- Tartrazine E102

- L’azorubine E122

- l’amarante E123

- le rouge de cochenille A – E124

- Erythrosine E127

Tous les colorants ajoutés aux aliments doivent apparaitre sur l’emballage des produits, alors surveillez vos achats !

Maigrir avec

• Quand et pourquoi faire une cure de détox ?
• Retrouvez le gout des aliments pendant votre régime
• Qu’est ce que le label rouge ?
• Le Pain, les Pates, le Riz : Pourquoi c’est bien ?
• Le citron un agrume detoxifiant pour l’organisme

exemple de quelques aliments à index glycémique faible : Oranges, pommes, poires, pêches, prunes, raisin, pâtes, lentilles, haricots secs, produits laitiers ( yaourt, lait, etc…), cacahuètes…

Les aliments à index glycémique élevé contiennent des glucides complétement transformable en glucose. Ils provoquent une augmentation importante de la glycémie.

exemple de quelques aliments à index glycémique élevé : Ananas, pastèque, semoule de couscous, dattes, pain blanc, pain complet, pommes de terre vapeur, sodas, riz soufflé…

—

L’index glycémique d’un aliment est une valeur intéressante pour les diabétiques qui doivent contrôler leur glycémie. Connaitre l’index glycémique d’un aliment n’a que très peu d’intérêt lorsque l’on surveille son poids.

Maigrir avec

• Que choisir : Margarine ou beurre ?
• Confiseries et bonbons light ( sans sucre )
• Comment s’alimenter avant une grossesse ?
• Quand et pourquoi faire une cure de détox ?
• Pourquoi faut il manger du pain à chaque repas ?

Quel que soit le restaurant, il y aura toujours des plats compatibles avec votre régime. Ne vous privez pas de ce plaisir, un petit resto de temps en temps c’est toujours agréable.

Évitez l’apéritif, et ne grignotez pas de pain avant l’arrivée des plats.

Misez sur les grillades, et demander des plats sans sauce, accompagnés de légumes et de féculents.

Prenez une entrée à base de poisson, fruits de mer, ou légumes….

Pour le dessert, si l’envie est irrésistible, optez pour un café gourmand avec deux ou trois mignardises.

Surtout ne vous privez pas, sinon, de retour à la maison, vous allez faire un hold up dans le frigidaire.

Maigrir avec

• Une gousse d’ail par jour combat le cholestérol
• Recette de cuisine minceur : Carpaccio d’asperges crues
• Recette de cuisine minceur : Cabillaud d’épinards
• Que faut-il manger en cas de brulures d’estomac ?
• Que choisir : Margarine ou beurre ?

Une boisson ( au choix ) : café, eau, lait, thé.

Un produit à base de céréales ( au choix ) : céréales, tartines de pain, biscottes

Les produits à base de céréales vont vous fournir l’énergie dont le corps à besoin pour débuter correctement une journée de travail.

Un produit laitier ( au choix ) : lait, yaourt, fromage blanc ou fromage allégé.

Les produits laitiers vont apporter le calcium indispensable à la santé des os, ainsi que les protéines et vitamines essentielles au bon fonctionnement de notre organisme.

Un fruit : il est indispensable pour fournir les fibres essentielles à notre transit intestinal, la vitamine C, ainsi que  les sels minéraux.

Si ce menu peut vous paraitre imposant, il suffit tout simplement de d’adapter les quantités à votre faim.

Maigrir avec

• Menu minceur d’une journée type
• Y’a t-il une meilleure solution que l’alimentation light ?
• Quand et pourquoi faire une cure de détox ?
• Dinetto.fr le bon clic pour manger équilibré
• Abandonnez les régimes Yo-yo, mangez équilibré

Le label rouge permet d’attester qu’un produit possède l’ensemble de caractéristiques qui en font un produit de qualité supérieur.

Le label rouge assure le soin apporté à sa fabrication, son origine…

Le consommateur peut donc d’un coup d’œil se rassurer sur la qualité du produit.

Contacter le label rouge :

31 bis av. de Lattre de Tassigny
94440 Villecresnes
tel : 01 45 69 69 00
Mail : labelrouge@orange.fr
Site internet : www.labelrouge.fr

Maigrir avec

• Téléphone et adresse du docteur Dukan
• Retrouvez le gout des aliments pendant votre régime
• Quand et pourquoi faire une cure de détox ?
• Les bonnes raisons de faire du sport
• Le Pain, les Pates, le Riz : Pourquoi c’est bien ?

Il mange par gourmandise ? ou alors peut être qu’il s’ennui ?

La question est : est ce que votre enfant  a réellement faim ?

Si c’est le cas, il va falloir restructurer les 3 repas de la journée.

Imaginons qu’il ne puisse pas s’empêcher de résister à sa gourmandise, il suffit simplement de ne pas laisser ses aliments préférés à portée de main, évitez de les acheter en grande quantité.

Faites de leur consommation un évènement occasionnel, sans forcement lui en donner une fois tous les 6 mois , à vous de doser.

Lorsque vous sentez des envies de grignotage, essayez de remplacer par un fruit, ou un produit laitier.

Si votre enfant s’ennui, essayez de l’occuper par une activité physique ou manuelle.

Ses conseils sont aussi à adapter pour les petits comme pour les grands, une règle simple, évitez tout simplement de grignoter ailleurs qu’à table, respectez les 3 repas et votre corps vous dira merci.

Maigrir avec

• Les poissons : que choisir ?
• Surveillez votre alimentation pendant la grossesse
• Maigrir sans se priver avec le docteur Fridman
• Eviter la cuisson au four micro-ondes
• Comment s’alimenter avant une grossesse ?