Les protéines permettent de patienter plus longtemps entre les repas. Associer les protéines de la viande à d’autres nutriments comme les glucides des produits céréaliers pas exemple,  c’est repousser efficacement l’heure de la faim et donc limiter le grignotage, l’ennemi de l’équilibre alimentaire.

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b) Vous améliorez votre moral et votre propre image du corps, vous aurez donc moins besoin d’utiliser la nourriture comme réconfort.

c) Vous régulez mieux votre appétit, qui s’adapte ainsi naturellement aux besoins de votre organisme : c’est là le principal mécanisme d’action du sport, celui qui explique son rôle primordial dans la stabilisation du poids.

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Pour zéro calorie, l’eau offre des minéraux,  du magnésium et du calcium, elle améliore le fonctionnement des cellules, y compris celles qui façonnent votre silhouette.

L’eau draine et nettoie l’organisme et l’aide à se débarrasser de ses excès. Souvenez vous  » buvez éliminez »

L’eau va vous aider à couper vos envies de grignotages, remplacez tout simplement le carré de chocolat par un verre d’eau.

Il est aussi conseillé de boire un verre d’eau avant chaque repas, elle va diminuer vos sensations de faim.

Les conseils :

- Privilégiez l’eau minérale riche en magnésium ( c’est indiqué sur l’étiquette ), mais évitez les eaux aromatisées.

- Inutile d’en boire des litres par jour, restez correct, 1 litre c’est largement suffisant.

- Vous n’aimez pas l’eau ?  changez de cap, et jetez vous sur les tisanes, le thé vert, les soupes.

- Fractionnez vos apports en eau, buvez un petit peu régulièrement, c’est mieux que boire beaucoup d’un coup.

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Alternez votre consommation de fruits avec des produits laitiers tels que des yaourts, en évitant d’y ajouter du sucre. Ceux ci vous apporteront notamment le calcium nécessaire à votre corps. De plus, il n’est pas interdit de prendre du fromage, à condition qu’il soit allégé.

Information calorie pour vos grignotages :

1 grappe de raisin de 100 grammes : 72 Calories

1 poignée de cerise de 100 grammes : 68 Calories

1 pomme : 65 Calories

1 Kiwi : 50 Calories

100 grammes de fraises : 35 Calories

1 Yaourt aux fruits : 138 Calories

1 Yaourt nature sucré : 86 Calories

1 Yaourt nature sans sucre : 58 Calories

1 part de fromage allégé : 30 Calories

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Emportez avec vous dans votre sac à main, un petit flacon d’huiles essentielles de cannelle de Ceylan ou de girofle.

A chaque fois que vous avez l’envie de déraper, ayez le réflexe de vous passer  le flacon sous le nez, cette solution est radical !

En vente au prix de 7,70 Euros, le flacon de 10ml, cliquez ici : Clou de girofle

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