café
Petit déjeuner équilibré : On mange quoi ?
Le petit déjeuner doit fournir l’énergie suffisante pour vous aider à tenir bon jusqu’au repas du midi, et éviter ainsi les petits creux durant la journée.
Ne négliger jamais le petit déjeuner qui doit vous apporter 25% des besoins énergétiques de la journée.
Votre petit déjeuner doit être composé de :
- protéines ( produit laitier )
- glucides ( pain complet, ou aux céréales ) 3 tranches maxi
- 1 café ou 1 thé
Et si vous avez encore un petit creux, manger un fruit ou emportez le avec vous pour le petit creux de 10h30.
Le match thé contre café, les plus et les moins
Le thé :
- les plus : le thé stimule, il prévient les maladies cardiovasculaires, certains cancers, le veillissement et les caries ( à cause du fluor). Pendant le repas, il limite l’absorption des graisses.
- les moins : le thé inhibe l’absorption du fer des vegétaux. A forte dose, il énerve. Avec du lait, il est moins bénéfique
Le café :
- les plus : le café stimule, protège contre Alzheimer, Parkinson, certains cancers et le diabète de type II. Avec un antalgique, il soulahe les migraines.
- les moins : Au dela de 4 tasses d’affiliée, il n’énerve. L’intéraction caféine oestrogène favoriserait la maladie de Parkinson si on boit 4 à 7 tasses/jour.
