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Conseils Bien etre

Solution en cas d’excès alimentaires pour les fetes de noel

Dans la perspective d’un repas copieux comme noel, il existe plusieurs solutions, afin de faciliter la digestion.

1) Le jus de radis noir

Deux heures avant un repas copieux, il est conseillé de boire un jus de radis noir. C’est un excellent draineur du foie et de la vésicule biliaire qui favorise l’élimination des déchets et des toxines. Absorbé avant un repas copieux, il prépare le fonctionnement harmonieux de ces organes, facilitant ainsi la digestion. On le trouve sous forme d’ampoule, bio de préférence, dans les magasins spécialisés.

2) Une gorgée d’huile d’olive

Une heure avant le repas, prenez une cuillère à soupe d’huile d’olive qui diminuera les effets de l’alcool. L’huile agit comme un véritable protecteur de la muqueuse intestinale, ralentissant ainsi le processus de diffusion de l’alcool.

Les 7 bons réflexes antirhume

1) Lavez vous les mains le plus souvent possible à l’eau savonneuse, et en particulier après avoir éternué.

2) Evitez de vous frotter les yeux, lorsque vos mains sont sales, ou meme de vous ronger les ongles.

3) Pour empêcher toute nouvelle contamination, préférez les mouchoirs en papier aux mouchoirs en tissus

4) Nettoyez fréquemment votre nez avec des solutions à base d’eau de mer ou de sérum physiologique.

5) Une bonne aération des pièces de votre lieu de vie ou travail est indispensable pour réduire la quantité d’éléments nocifs (poussière, tabac, microbes…) présents dans l’air. Tout comme le maintien d’une température modérée entre 18 et 20° ( aux alentours de 18 degrés dans votre chambre).

6) Un air sec assèche les muqueuses. Ayez donc recours à un humidificateur.

7) Diffusez pendant l’ quelques gouttes d’huiles essentielles ( eucalyptus, romarin, pin…) dans votre maison.

Exercez vos muscles pelviens

Exercez vos muscles pelviens pour éviter les incontinences urinaires. Contractez doucement vos muscles de l’intérieur, comme si vous vouliez retenir des gaz. Retenez 10 secondes, puis relâchez lentement 20 à 30 fois. Les muscles des fesses et de l’estomac doivent toujours être relâchés.

Répétez cet exercice plusieurs fois dans la journée, la régularité vous apportera d’excellent résultats.

- Debout, jambes croisées, contractez re relâchez le périnée (mouvement identique à la retenue des urines et des selles). Vous pourrez ensuite faire ce mouvement de contraction relâchement dans d’autres positions : debout, jambes non croisées, ou e. Vous réglerez  votre respiration à ces mouvements. A l’inspiration contractez, tenez quelques instants et relâchez à l’expiration.

- Au moment d’uriner, relâchez les urines et retenez les plusieurs fois de suite. A faire lorsque la vessie est à moitié vide.

- Allongée sur le dos, jambes pliées, les bras le long du corps, rentrez le ventre, serrez les fesses, rentrez le périnée, le tout en soufflant à fond.

- Serrez un coussin entre les genoux sans pour autant relâcher les muscles contractés lors du premier exercice. Ce mouvement est toujours à faire en expirant.

Conseils pour une meilleure circulation sanguine

1) Adoptez une alimentation légère et équilibrée composée de légumes et de crudités. Privilégiez les aliments riches en vitamines C et E qui protègent les parois véneuses.

2) Surveillez votre poids car chaque kilo en trop est une charge supplémentaire pour votre système circulatoire.

3) Ayez une activité physique basée sur des mouvements longs et réguliers (marche, course à , gym, natation, ski de fond…)

4) Portez des collants ou des chaussettes de contention élastique qui facilitent la circulation sanguine. Choisissez les de classe II ( en pharmacie ), vous éviterez ainsi les sensations de lourdeur en cas insuffisance veineuse.

5) Evitez tout ce qui peut gener la circulation sanguine ( vetements, chaussures, et ceintures trop serrés)

6) Evitez les stations debout et statique prolongées. Si vous ne pouvez pas faire autrement, bougez de temps en temps.

7) Evitez les bains qui dépassent les 37 degrés, la chaleur aggrave le gonflement et les lourdeurs des jambes. Vous pourrez aussi prendre votre bain avec les jambes en dehors. N’oubliez pas de passer un jet d’eau froide sur vos jambes à la fin de celui là.

8 ) Evitez le tabac, la nicotine est un vrai poison pour les vaisseaux sanguins.

Qu’est ce que la Cryothérapie ?

Mise au point par les japonais avant d’être utilisée en thalasso, la est un soin (par le froid entre -120°C et -160°C) qui débute généralement par un petit gommage afin d’activer la micro-circulation.

Les jambes sont ensuite enveloppées de bandes de coton imbibés d’agents actifs (camphre et menthol) conçus pour activer la circulation, l’élimination et bruler les graisses.

Le froid active et favorise l’élimination des amas graisseux, responsables des troubles circulatoires.

Les bénéfices de la : Le froid contracte les veines et favorise leur tonicité, réactivant la circulation et supprimant la gonflement des jambes. Accroit la fermeté de la peau. Technique la plus efficace pour les jambes lourdes. il est préférable d’effectuer les séances en fin de journée.

Où effectuer les séance de ?

Dans les centres de thalasso, annuaire disponible ici : Annuaire thalasso

Prix : environ 60 à 70 Euros la séance de 20 minutes

Calmer les angoisses avec l’élixir de Muscade

Pour les craintifs timides, optez pour le muscade.

Vous êtes pollué par la peur ?

Cet élixir est fait pour vous, il s’adresse aux personnes timides, envahies par un sentiment de crainte.

Parfois, de véritables phobies apparaissent : peur du noir, de la foule…, souvent la crainte s’accompagne d’une extrême sensibilité aux éléments extérieurs : on sursaute au moindre bruit, on ne supporte plus les lumières vives…

L’élixir de Muscade permet de cette angoisse et de mieux cerner ses limites, ses faiblesses, et ses forces.

A la suite d’une cure de Muscade, on se sent beaucoup mieux pour affronter la vie au quotidien.

Où acheter l’élixir de Muscade ? cliquez ici : Elixir de Muscade