2) Manger assis, dans un environnement calme, avec des couverts et une assiette

3) Concentrez vous sur votre repas, sur les odeurs, les saveurs, cela favorisera la digestion

4) Faites attention à ce que vous mangez, évitez par exemple de manger mécaniquement en regardant la télé

5) Posez vos couverts toutes les trois bouchées

6) Machez completement avant d’avaler

7) Arrêtez de manger dès que vous ressentez la sensation de satiété

8 ) Quittez la table immédiatement après le repas, rangez tous les aliments, cela vous évitera de vous resservir

9) Évitez un laps de temps trop long entre deux repas

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Si il est utilisé en complément d’une alimentation saine et équilibrée, le corsaire minceur est une vraie machine de guerre anti cellulite.

Parce que la cellulite est généralement associée à des problèmes lymphatiques et veineux, stimuler ces systèmes peut avoir un effet réel.

Il s’agit donc de stimuler le drainage naturel du corps en agissant sur les points sensibles, grâce à un tricotage spécifique aux microcapsules.

Il suffit de porter le corsaire minceur comme un dessous tout au long de la journée ( attention ne pas porter de culotte avec le corsaire minceur ), nous vous conseillons de mettre des protèges-slips.

Une étude présentée au congrès de Rio sur le corsaire minceur ( Orescience et Linactiv ) relevait  » après 2 mois sur 34 femmes « , en moyenne une perte de 2 cm au niveau des cuisses avec un effet anti jambes lourdes excellent selon 90% des utilisatrices.

Il a été constaté aussi, une amélioration de la silhouette et du tonus de la peau dans 60 à 85% des cas.

En moyenne, quel est le prix du corsaire minceur ( Orescience et Linactiv ) ? : entre 19,90€ et 24,90€

Où se renseigner, où acheter  ? : www.allomarket.com

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Quel que soit le restaurant, il y aura toujours des plats compatibles avec votre régime. Ne vous privez pas de ce plaisir, un petit resto de temps en temps c’est toujours agréable.

Évitez l’apéritif, et ne grignotez pas de pain avant l’arrivée des plats.

Misez sur les grillades, et demander des plats sans sauce, accompagnés de légumes et de féculents.

Prenez une entrée à base de poisson, fruits de mer, ou légumes….

Pour le dessert, si l’envie est irrésistible, optez pour un café gourmand avec deux ou trois mignardises.

Surtout ne vous privez pas, sinon, de retour à la maison, vous allez faire un hold up dans le frigidaire.

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Pourquoi ?

Le pain est composé d’environ 50% d’amidon, il permet d’augmenter les apports en glucides, recommandés par les professionnels de la santé.

Consommer 1/4 de baguette à chaque repas, et plus en cas d’exercice physique, contribue à équilibrer les apports énergétiques.

Les effets rassasiants du pain sont reconnus pour éviter les grignotages. Le pain est parfois supprimé lors des régimes minceur, alors que le pain à toute sa place dans une alimentation équilibrée.

N’hésitez plus, nous vous conseillons de consommer du pain à chaque repas !

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Se peser une fois par semaine est largement suffisant, car le poids varie dans une même journée, ainsi que d’une journée à l’autre.

Il est donc inutile de se peser tous les jours !

Que l’on se pèse le matin, le midi ou le soir, en étant habillée ou non, peu importe, l’important est de le faire dans les mêmes conditions la fois suivante.

N’hésitez pas à aller aux toilettes avant de vous peser, vous gagnerez toujours 150 ou 200 grammes

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La dépense d’énergie est très élevée, et nous brulons autant de calories entre la fin du diner et le début du petit déjeuner qu’entre le petit déjeuner et le diner.

Pour mincir, l’important est de manger selon son mode de vie et ses envies.

Essayez tout simplement d’équilibrer vos repas, car en mangeant au delà de sa faim, vous risquez de perturber les mécanismes de contrôle de l’appétit et du poids.

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1) Carotte, citron, céleri : 1 demi verre de jus de carotte, pressez un demi citron vert, ajoutez 1 cuillerée à soupe de jus de céleri

2) Carotte, pamplemousse, artichaut : 1 demi verre de jus de carotte, pressez un demi pamplemousse, ajoutez 1 cuillerée à soupe de jus d’artichaut

3) Carotte, citron, artichaut : 1 demi verre de jus de carotte, pressez un demi citron vert, ajoutez 1 cuillerée à soupe de jus d’artichaut

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La préparation est simple et rapide : 20 minutes, cuisson 1 heure.

Ingrédients :

1 bouteille d’eau minérale

2 poireaux

1 petit choux vert

1 branche de céléri

2 tomates

1 poivron rouge

1 poivron vert

1 aubergine

1 oignon

2 gousses d’ail

1 branche de thym

2 feuilles de laurier

1 brin de persil

La préparation :

Incisez la peau des tomates puis passez les à la vapeur pendant 1 à 2 minutes afin de les peler plus facilement.

Laver les poireaux, le céléri, l’aubergine et le chou, rincez les poivrons et enlever les pépins, ensuite hachez l’ail et l’oignon.

Coupez tous les légumes en cubes, placez les dans une cocotte avec le thym puis le laurier en bouquet garni. Arrosez avec un peu d’eau, salez légèrement, poivrez, puis portez à ébullition pendant 5 minutes. Couvrez et laissez mijoter pendant 1 heure au minimum.

Otez le bouquet garni, puis servez les légumes tels quels dans leur bouillon, ajoutez un peu de persil ciselé, et dégustez la soupe magique.

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En mastiquant, on devient plus attentif à ce que l’on mange et on découvre de nouvelles saveurs, car le gout des aliments se transforme. N’insistez pas trop cependant, avec la viande qui se digère dans l’estomac sous l’action des sucs gastriques et qui prend un gout désagréable avec la mastication.

Le conseil : comptez jusqu’à 10 :

Prendre le temps de mastiquer n’est certes pas une tache facile. Allez y progressivement. Au début de chaque repas, prenez une petite bouchée et comptez jusqu’à 10 avant de l’ingurgiter.

Vous serez étonné des premiers bienfaits, vous mangerez moins !

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Ingrédients : 400 grammes de mais, 3 courgettes,  2 oignons, 2 carottes, 1 poivron, 3 cuillérées à soupe de crème de soja, sel non raffiné.

Préparation :

Coupez les courgettes, les oignons, les carottes en petits morceaux, cuisez les avec le mais dans une poele en fonte avec un fond d’eau.

Faites griller 5 minutes le poivron au four pour l’éplucher plus facilement. Otez ses ppépins et coupez le en très fines lamelles.

Lorsque les légumes sont bien tendres, mixez les et ajoutez la crème de soja. Salez, mélangez bien.

Avant de servir, vous pouvez ajouter quelques fines lamelles de poivron pour décorer.

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