Comment obtenir les fesses de Beyonce en 1 mois ?

Votre mari rêve devant les fesses rondes de Beyonce ou encore celle de Jennifer Lopez ? Nous allons donc vous expliquer comment obtenir rapidement des fesses fermes et rondes en 1 ou 2 mois maximum. Bien entendu, tout le monde sait qu’il faut un certain temps pour obtenir ce genre de résultat, vos fesses ne […]

Abdos, les exercices indispensables pour un ventre plat

Le ventre est parmi le complexe physique le plus important pour 55% Français. 5 minutes par jour, découvrez ci dessous les exercices indispensables pour des abdos en béton ! 1er exercice : – Allongée sur le dos, jambes croisées posées sur l’assise d’une chaise, mains au niveau des oreilles pour ne pas forcer sur les […]

Exercez vos muscles pelviens

Exercez vos muscles pelviens pour éviter les incontinences urinaires. Contractez doucement vos muscles de l’intérieur, comme si vous vouliez retenir des gaz. Retenez 10 secondes, puis relâchez lentement 20 à 30 fois. Les muscles des fesses et de l’estomac doivent toujours être relâchés. Répétez cet exercice plusieurs fois dans la journée, la régularité vous apportera […]