Comment calculer les calories ?

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La calculatrice de calories peut être utilisée pour estimer les calories que vous devez consommer chaque jour. Calculez facilement votre petit déjeuner, déjeuner du midi et repas du soir en utilisant la calculatrice disponible ici : calculer vos calories

Vous trouverez ci dessous, quelques exemples sur le nombre de calories contenues dans les fruits, les légumes, la viande et les boissons gazeuses.
Essayez de ne pas réduire votre apport calorique de plus de 1000 calories par jour, et essayer de réduire votre consommation de calories progressivement.

les fruits :

1 x pomme = 80 calories
1 x Banane = 100 calories
1 x Mangue = 135 calories
1 x Orange = 71 calories
1 x Pêche = 38 calories
1 x coupe de fraises = 80 calories
1 x coupe de pastèque = 45 calories

les légumes :

1 x assiette d’asperges = 36 calories
1 x assiette de Broccoli = 40 calories
1 x assiette de carottes = 45 calories
1 x assiette de concombre = 30 calories
1 x assiette de salade laitue = 7 calories ( pour la sauce, utiliser le jus de citron
1 x assiette de tomates = 29 calories

La viande :

1 x tranche de viande cuite = 120 calories
1 x cuisse de poulet ( sans la peau ) = 95 calories

Les boissons :

Bière (1 verre) ou canette = 150 calories
Coca-Cola = 97 calories
Coca light (1 verre) ou canette = 3 calories
Jus d’orange ou jus de pomme (1 verre) = 115 calories

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