Comment équilibrer son petit déjeuner ?

Pour que votre petit déjeuner soit équilibré, il doit se composer comme ci dessous :

Une boisson ( au choix ) : café, eau, lait, thé.

Un produit à base de céréales ( au choix ) : céréales, tartines de pain, biscottes

Les produits à base de céréales vont vous fournir l’énergie dont le corps à besoin pour débuter correctement une journée de travail.

Un produit laitier ( au choix ) : lait, yaourt, fromage blanc ou fromage allégé.

Les produits laitiers vont apporter le calcium indispensable à la santé des os, ainsi que les protéines et vitamines essentielles au bon fonctionnement de notre organisme.

Un fruit : il est indispensable pour fournir les fibres essentielles à notre transit intestinal, la vitamine C, ainsi que  les sels minéraux.

Si ce menu peut vous paraitre imposant, il suffit tout simplement de d’adapter les quantités à votre faim.

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