Des fibres dans la peau des fruits et légumes

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Il est important de manger suffisamment de fibres pour aider à prévenir les maladies chroniques comme le diabète, maladies cardiaques ou certains types de cancer.
D’après les chercheurs, la consommation d’aliments riches en fibres peut stimuler la perte de poids.
Pour les hommes et les femmes, l’apport quotidien en fibres conseillé se situe entre 25 et 30 grammes.

Augmenter votre apport en fibres, c’est pas compliqué :

Les fruits et légumes riches en fibres ont deux avantages :
– pauvres en calories.
– aident au transit + effet diurétique.

Manger les fruits ou légumes, plutôt que de les boire, car lorsqu’ils sont traité pour en faire du jus, une grande partie des fibres disparaissent.
Ne retirez jamais les peaux comestibles car les fibres sont contenues en partie dans la peau des fruits et légumes.

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