Grignotage : Pensez fruits et laitages

Essayez de donner à vos grignotages un intérêt nutritionnel. Manger des fruits vous apportera de nombreuses vitamines. Prenez des fruits riches en fibres ( des pommes, des fraises…), qui en plus de vous faciliter le transit, devraient vous rassasier rapidement.

Alternez votre consommation de fruits avec des produits laitiers tels que des yaourts, en évitant d’y ajouter du sucre. Ceux ci vous apporteront notamment le calcium nécessaire à votre corps. De plus, il n’est pas interdit de prendre du fromage, à condition qu’il soit allégé.

Information calorie pour vos grignotages :

1 grappe de raisin de 100 grammes : 72 Calories

1 poignée de cerise de 100 grammes : 68 Calories

1 pomme : 65 Calories

1 Kiwi : 50 Calories

100 grammes de fraises : 35 Calories

1 Yaourt aux fruits : 138 Calories

1 Yaourt nature sucré : 86 Calories

1 Yaourt nature sans sucre : 58 Calories

1 part de fromage allégé : 30 Calories

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