1) Diner léger, et suffisamment, en portant vos choix plutôt sur la soupe, le poisson maigre, la salade, les légumes vapeur, un yaourt, un fruit.

2) Éviter la viande le soir, surtout si vous en avez déjà consommé au déjeuner. Les protéines animales réchauffent l’organisme et retardent l’endormissement.

3) Privilégier les aliments qui préparent au sommeil ou favorise la production de sérotonine, comme les pâtes, la semoule, les féculents, figues, dattes.

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