Manger assis, sans télévision, ordinateur ou téléphone

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L’idée de notre conseil du jour et de ne pas vous laisser distraire lors de vos repas.
Il est très important de supprimer toutes les distractions, ce qui va vous obliger à vous concentrer sur votre nourriture.

1er conseil :
Éliminez la télévision, téléphone, ordinateur, ou tablette, car l’idée de supprimer les distractions pendant les repas vous aident à mieux vous concentrer et ressentir le gout des aliments. L’objectif est de rester concentrer sur son assiette jusqu’à la fin du repas.

2eme conseil :
Prenez le temps de préparer et dresser votre table, et ce, même si vous manger seul, à la maison ou au bureau, vous trouverez toujours le moyen de vous installer sur un coin de table, car manger sur le pouce est une catastrophe pour l’équilibre.
Si vous êtes seul, l’idée est de faire un face à face avec son assiette.
Prenez toujours votre repas assis et à table, cela va vous aider à prendre conscience de ce que vous mangez.

3eme conseil :
Lorsque vous avez fini de manger ce qu’il y a dans votre assiette, laissez vous toujours quelques minutes avant de vous resservir, histoire de décider si vous avez vraiment besoin de reprendre une portion.
L’idéal si vous êtes au bureau et de vous préparer une lunch box, et si vous êtes à la maison, ne laissez pas le plat devant vous, laissez le dans la cuisine, cela va éviter la tentation de vous resservir.

Adopter les réflexes au quotidien, vous pourrez rapidement voir le résultat sur la balance. (et ça, on adore;) )

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