Régime Fodmaps, les aliments à eviter

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Si vous n’avez jamais entendu parler de FODMAPS,  rassurez vous, vous n’êtes pas seul !

ALORS Fodmaps, ça veut dire quoi ?

F comme fermentescibles
O comme Oligo (fructanes)
D comme Disaccharides (lactose)
M comme Monosaccharides (fructose)
A pour And (et)
P comme Polyols (édulcorants)

Vous l’aurez certainement compris, le régime Fodmaps est un nouveau régime mis en place par des experts en nutrition, qui vous propose un nouveau programme pour perdre du poids rapidement, tout simplement en évitant certains groupes d’aliments.
Il s’avère que les experts ont constaté que ces aliments spécifiques contribuent à des problèmes digestifs comme la diarrhée, la constipation, gaz, douleurs et ballonnements.
Vous déboutonnez votre pantalon après chaque repas ? FODMAPS est donc fait pour vous !

Pantalons-trop-serres-regime-fodmaps

Alors quels sont les aliments que nous devons rayer de la carte ?

Fruits: pomme, abricot, avocat, mûres, cerise, litchi, mandarine, pêche, poire, kaki, prune, pruneau, la pastèque et fruits secs

Légumes: asperge, artichaut, betterave, poivron, brocoli, choux de Bruxelles, chou, chou-fleur, aubergine, fenouil, l’ail, le poireau, champignons, le gombo, oignon, échalotes, maïs sucré

Édulcorants: miel, sirop de maïs, sorbitol, mannitol

Légumes: les haricots, les pois chiches et les lentilles

Produits laitiers: lait de vache, de chèvre, de brebis, crème, crème glacée, yogourt, fromage gras style gruyère ou autres

Grains : le blé, le seigle, et l’orge

Bien entendu, les experts ne vous demande pas de les supprimer définitivement, mais tout simplement de réduire votre consommation d’aliments Fodmaps.

Essayez le régime Fodmaps pendant 4 à 6 semaines, et vous pourrez sentir que votre ventre est moins gonflé, et votre corps s’allège, un réel bon plan pour retrouver un ventre plat.

 

 

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