Abdos, les exercices indispensables pour un ventre plat

Le ventre est parmi le complexe physique le plus important pour 55% Français. 5 minutes par jour, découvrez ci dessous les exercices indispensables pour des abdos en béton ! 1er exercice : – Allongée sur le dos, jambes croisées posées sur l’assise d’une chaise, mains au niveau des oreilles pour ne pas forcer sur les […]

Recette épilation au miel et au citron

Facile à faire, les soins traditionnels à base de produits simples et naturels regorgent de bienfaits pour la peau. Ingrédients : – 1 verre d’eau – 1 verre de miel – 1/2 citron – 1 pincée de sel Préparation : 1) chauffez dans une casserole à fond épais l’eau, le miel, le sel et quelques […]

Gymnastique pour raffermir les cuisses

Vous n’avez pas le temps de faire du sport ? trop compliqué ? Faites au moins une petite séance de gym quotidienne à la maison, seulement 10 petites minutes par jour. Pour avoir des cuisses en béton : Mettez vous debout, les pieds parallèles écartés à la largeur des hanches, bras tendus le long du […]

Faire son huile anti-cellulite à la maison

Ingrédients : 15 feuilles de lierre fraiches 125 ml d’huile de pépins de raisin 1 cuillerée à café d’huile de germe de blé 15 gouttes d’huile essentielle de genièvre 5 gouttes d’huile essentielle de fenouil 5 gouttes d’huile essentielle de romarin Préparation : Écrasez les feuilles de lierre à l’aide d’un mortier et d’un pilon, […]

Exercez vos muscles pelviens

Exercez vos muscles pelviens pour éviter les incontinences urinaires. Contractez doucement vos muscles de l’intérieur, comme si vous vouliez retenir des gaz. Retenez 10 secondes, puis relâchez lentement 20 à 30 fois. Les muscles des fesses et de l’estomac doivent toujours être relâchés. Répétez cet exercice plusieurs fois dans la journée, la régularité vous apportera […]

Menu minceur d’une journée type

Petit déjeuner : – 1 thé vert – 2 tranches de pain complet avec 10 grammes de beurre – 1 oeuf à la coque ou oeuf dur, ou une tranche de jambon – 1 verre de jus de fruits ou 1 fruit frais — Déjeuner – 1 assiette de crudités avec une cuillère de vinaigrette […]