"conseil"
Ballonnements : Quel est le problème ?
Qui dit ballonnement dit mauvaise digestion !
Les ballonnements sont dus à des aliments qui fermentent, pour cause de digestion lente le plus souvent. Généralement,c’est l’ensemble du repas qu’il faut alléger, ou tout simplement un aliment précis que l’on ne digère pas très bien.
Certains aliments sont humainement impossibles à digérer. Il s’agit des féculents ou des légumes secs insuffisament cuits, du pains frais, chaud….
Méfiance aussi envers le gras, les produits laitiers, fromages fermentés, friture….
Méfiance aussi sur l’alcool, ainsi que tout ce qui pétille et renferme des additifs ( les eaux aromatisées, sodas, cidre, bières….), toutes les boissons industrielles.
Le podium de l’aliment indigeste est le café au lait, mélangeé à un jus d’orange.
Si les aliments ci dessus vous rappelle vos repas et que vous souffrez de ballonnements, vous savez ce qui vous reste à faire.
Les 7 bons réflexes antirhume
1) Lavez vous les mains le plus souvent possible à l’eau savonneuse, et en particulier après avoir éternué.
2) Evitez de vous frotter les yeux, lorsque vos mains sont sales, ou meme de vous ronger les ongles.
3) Pour empêcher toute nouvelle contamination, préférez les mouchoirs en papier aux mouchoirs en tissus
4) Nettoyez fréquemment votre nez avec des solutions à base d’eau de mer ou de sérum physiologique.
5) Une bonne aération des pièces de votre lieu de vie ou travail est indispensable pour réduire la quantité d’éléments nocifs (poussière, tabac, microbes…) présents dans l’air. Tout comme le maintien d’une température modérée entre 18 et 20° ( aux alentours de 18 degrés dans votre chambre).
6) Un air sec assèche les muqueuses. Ayez donc recours à un humidificateur.
7) Diffusez pendant l’hiver quelques gouttes d’huiles essentielles ( eucalyptus, romarin, pin…) dans votre maison.
Uriner, aller à la selle : le bon reflexe matinal
Pour etre en bonne santé, il ne faut pas que les toxines restent longtemps dans le corps : elles doivent etre éliminées régulièrement.
Il est conseillé d’uriner et d’aller à la selle dès le lever, dès qu’on en a envie, sans se retenir.
Quand l’urine, les selles et la sueur sont éliminées correctement, la santé, la joie de vivre, voire la longévité s’en trouvent accrues.
Un reflexe simple, pensez y !
Le photovieillissement c’est quoi ?
C’est le vieillissement prématuré de la peau dû à des expositions solaires répétées.
Il concernerait 10 millions de femmes de plus de 50 ans.
En surface, les UV provoquent l’apparation de rides et de taches, notamment sur le visage, le décolleté et les mains.
Le teint devient plus irrégulier, la peau épaissie, rugueuse.
En profondeur, l’élasticité et la souplesse cutannée se réduisent. Car les radicaux libres abiment les membranes des cellules, le collagène et les fibres élastiques., un soin
Parce que les premières marques du temps se lisent sur le visage, un soin adapté est indispensable, et s’il contient en plus des actifs antirides, c’est encore mieux.
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Mangez Bio, achetez le logo AB
Le plus simple pour etre sur de s’en tenir à la nourriture la plus saine possible, est de manger bio.
Les aliments issus de l’agriculture biologique sotn soumis à des controles très sévères et doivent répondre à un cahier des charges très strict. Les fruits et les légumes, par exemple, sont cultivés sans produits chimiques, à une distance minimale des grandes routes et des cultures polluantes.
La viande provient d’animaux élevés sans antibiotiques et nourris exclusivement de produits naturels, eux memes dénués de produits chimiques.
Afin de s’y retrouver dans les grandes surfaces, verifiez les étiquettes. Le logo AB garantit que le produit est conforme au cahier des charges. Sur les aliments transformés, le label AB assure que le produit à bien été fabriqué avec au moins 95% d’ingrédients d’origine bio.
Quand et pourquoi faire une cure de détox ?
Quand faire une cure de détox ?
En général, aux inter-saisons (printemps et automne), afin de re-booster l’équilibre cellulaire perturbé par le stress, les surcharges alimentaires, le manque d’exercice.
En quelque sorte, un retour à l’équilibre !
Un nettoyage de l’organisme afin de lui communiquer l’énergie nécessaire à un bon fonctionnement.
Pourquoi faire une cure de détox ?
Les cures de détoxification visent à permettre à l’organisme de désactiver et d’excréter les molécules actives ayant une activité nuisible (toxiques) et les molécules étrangères au métabolisme (xénobiotiques).
Les réactions de détoxification se déroulent en deux temps : une inactivation des molécules toxiques dans le foie, puis une excrétion assurée par la bile et l’urine.
Si l’accumulation des déchets toxiques est trop importante, les fonctions organiques ralentissent, les émonctoires s’engorgent et des dysfonctionnements apparaissent.
Les cures de détox consistent à stimuler le travail de filtration du sang et l’élimination des déchets, des toxines.
Les cures de détox vont consister en une réduction de la consommation alimentaire énergétique, une limitation des composés pouvant amener des toxines, une utilisation de plantes dépuratives, une augmentation du drainage aqueux de l’organisme, ainsi qu’un rééquilibrage de l’hygiène de vie.
Le conseil blog-minceur : lors de votre première cure détox, commencez par les patchs, plus d’infos, cliquez ici : patch détox
Exercez vos muscles pelviens
Exercez vos muscles pelviens pour éviter les incontinences urinaires. Contractez doucement vos muscles de l’intérieur, comme si vous vouliez retenir des gaz. Retenez 10 secondes, puis relâchez lentement 20 à 30 fois. Les muscles des fesses et de l’estomac doivent toujours être relâchés.
Répétez cet exercice plusieurs fois dans la journée, la régularité vous apportera d’excellent résultats.
- Debout, jambes croisées, contractez re relâchez le périnée (mouvement identique à la retenue des urines et des selles). Vous pourrez ensuite faire ce mouvement de contraction relâchement dans d’autres positions : debout, jambes non croisées, assise ou couchée. Vous réglerez votre respiration à ces mouvements. A l’inspiration contractez, tenez quelques instants et relâchez à l’expiration.
- Au moment d’uriner, relâchez les urines et retenez les plusieurs fois de suite. A faire lorsque la vessie est à moitié vide.
- Allongée sur le dos, jambes pliées, les bras le long du corps, rentrez le ventre, serrez les fesses, rentrez le périnée, le tout en soufflant à fond.
- Serrez un coussin entre les genoux sans pour autant relâcher les muscles contractés lors du premier exercice. Ce mouvement est toujours à faire en expirant.
Comment réaliser un shampoing aux oeufs ?
Le shampooing aux œufs est une astuce complètement naturelle qui rend les cheveux brillants et vaporeux.
Sachez que cette solution vous reviendra toujours moins cher qu’un shampoing acheté en grandes surfaces.
Les ingrédients :
1 x jaune d’œuf
5 ml de rhum
10 gouttes d’huile essentielle de ( lavande ou autres)
Mixer tous les ingrédients, massez vous les cheveux, de la même manière que lorsque vous faites un shampoing normal.
Laissez reposer 10 minutes, puis rincez abondamment.
Découvrez ci dessous en vidéo, la recette du shampoing aux œufs.
Conseils pour une meilleure circulation sanguine
1) Adoptez une alimentation légère et équilibrée composée de légumes et de crudités. Privilégiez les aliments riches en vitamines C et E qui protègent les parois véneuses.
2) Surveillez votre poids car chaque kilo en trop est une charge supplémentaire pour votre système circulatoire.
3) Ayez une activité physique basée sur des mouvements longs et réguliers (marche, course à pied, gym, natation, ski de fond…)
4) Portez des collants ou des chaussettes de contention élastique qui facilitent la circulation sanguine. Choisissez les de classe II ( en pharmacie ), vous éviterez ainsi les sensations de lourdeur en cas insuffisance veineuse.
5) Evitez tout ce qui peut gener la circulation sanguine ( vetements, chaussures, et ceintures trop serrés)
6) Evitez les stations debout et statique prolongées. Si vous ne pouvez pas faire autrement, bougez de temps en temps.
7) Evitez les bains qui dépassent les 37 degrés, la chaleur aggrave le gonflement et les lourdeurs des jambes. Vous pourrez aussi prendre votre bain avec les jambes en dehors. N’oubliez pas de passer un jet d’eau froide sur vos jambes à la fin de celui là.
8 ) Evitez le tabac, la nicotine est un vrai poison pour les vaisseaux sanguins.
Comment la cellulite se développe t-elle ?
Si au moins 80% des femmes se plaignent d’avoir de la cellulite, ce phénomène est beaucoup moins présent chez les hommes.
Comment cette cellulite se développe t-elle ?
Il existe 5 grandes étapes qui conduisent à sa formation :
1) A partir de l’adolescence, la production d’hormones féminines ( oestrogènes et progestérone ) s’intensifie. Ces hormones développent et durcissent le tissus conjonctif qui enserre les cellules graisseuses, particulièrement la partie inférieur du corps.
2) Lorsque le tissu adipeux commence à s’hypertrophier, il pousse sur le tissu conjonctif dur, ce qui entrave la micro circulation sanguine locale.
3) Il en résulte un manque d’oxygène, une formation excessive de radicaux libres et des phénomènes inflammatoires locaux.
4) Cet environnement favorise l’accumulation des graisses et la rétention d’eau.
5) Les phénomènes inflammatoires détruisent les fibres de collagène de la peau. cette dégradation de la qualité de la peau rend les protubérances de graisse plus visibles, et l’aspect de la peau d’orange de la cellulite devient perceptible. Il ne fera que s’aggraver avec l’age, car le vieillissement réduit la densité et la souplesse de la peau. Le tabac et la pilule, néfastes pour le collagène, accentuent ce phénomène.
Une solution efficace peut vous aider à lutter contre cette cellulite au quotidien, essayer les sandales anti cellulite, plus d’infos, cliquez ici : sandale anti cellulite
