"conseils"
Quelles sont les différentes cellulites ?
On distingue 3 formes de cellulite :
La cellulite adipeuse : C’est une cellulite « molle » qui se situe indifféremment sur les bras, le ventre, les hanches et les cuisses. Elle est la conséquence d’une surcharge pondérale.
La cellulite œdémateuse ou infiltrée : Elle se situe plutot sur le bas du corps (jambes et culotte de cheval), et va souvent de pair avec une mauvaise circulation sanguine et lymphatique.
La cellulite fibreuse : Très dure et douloureuse, elle siège au niveau des cuisses et des genoux. Elle correspond à une altération des fibres cutanée (élastine et collagène).
Exercez vos muscles pelviens
Exercez vos muscles pelviens pour éviter les incontinences urinaires. Contractez doucement vos muscles de l’intérieur, comme si vous vouliez retenir des gaz. Retenez 10 secondes, puis relâchez lentement 20 à 30 fois. Les muscles des fesses et de l’estomac doivent toujours être relâchés.
Répétez cet exercice plusieurs fois dans la journée, la régularité vous apportera d’excellent résultats.
- Debout, jambes croisées, contractez re relâchez le périnée (mouvement identique à la retenue des urines et des selles). Vous pourrez ensuite faire ce mouvement de contraction relâchement dans d’autres positions : debout, jambes non croisées, assise ou couchée. Vous réglerez votre respiration à ces mouvements. A l’inspiration contractez, tenez quelques instants et relâchez à l’expiration.
- Au moment d’uriner, relâchez les urines et retenez les plusieurs fois de suite. A faire lorsque la vessie est à moitié vide.
- Allongée sur le dos, jambes pliées, les bras le long du corps, rentrez le ventre, serrez les fesses, rentrez le périnée, le tout en soufflant à fond.
- Serrez un coussin entre les genoux sans pour autant relâcher les muscles contractés lors du premier exercice. Ce mouvement est toujours à faire en expirant.
Comment réaliser un shampoing aux oeufs ?
Le shampooing aux œufs est une astuce complètement naturelle qui rend les cheveux brillants et vaporeux.
Sachez que cette solution vous reviendra toujours moins cher qu’un shampoing acheté en grandes surfaces.
Les ingrédients :
1 x jaune d’œuf
5 ml de rhum
10 gouttes d’huile essentielle de ( lavande ou autres)
Mixer tous les ingrédients, massez vous les cheveux, de la même manière que lorsque vous faites un shampoing normal.
Laissez reposer 10 minutes, puis rincez abondamment.
Découvrez ci dessous en vidéo, la recette du shampoing aux œufs.
Conseils pour une meilleure circulation sanguine
1) Adoptez une alimentation légère et équilibrée composée de légumes et de crudités. Privilégiez les aliments riches en vitamines C et E qui protègent les parois véneuses.
2) Surveillez votre poids car chaque kilo en trop est une charge supplémentaire pour votre système circulatoire.
3) Ayez une activité physique basée sur des mouvements longs et réguliers (marche, course à pied, gym, natation, ski de fond…)
4) Portez des collants ou des chaussettes de contention élastique qui facilitent la circulation sanguine. Choisissez les de classe II ( en pharmacie ), vous éviterez ainsi les sensations de lourdeur en cas insuffisance veineuse.
5) Evitez tout ce qui peut gener la circulation sanguine ( vetements, chaussures, et ceintures trop serrés)
6) Evitez les stations debout et statique prolongées. Si vous ne pouvez pas faire autrement, bougez de temps en temps.
7) Evitez les bains qui dépassent les 37 degrés, la chaleur aggrave le gonflement et les lourdeurs des jambes. Vous pourrez aussi prendre votre bain avec les jambes en dehors. N’oubliez pas de passer un jet d’eau froide sur vos jambes à la fin de celui là.
8 ) Evitez le tabac, la nicotine est un vrai poison pour les vaisseaux sanguins.
Comment la cellulite se développe t-elle ?
Si au moins 80% des femmes se plaignent d’avoir de la cellulite, ce phénomène est beaucoup moins présent chez les hommes.
Comment cette cellulite se développe t-elle ?
Il existe 5 grandes étapes qui conduisent à sa formation :
1) A partir de l’adolescence, la production d’hormones féminines ( oestrogènes et progestérone ) s’intensifie. Ces hormones développent et durcissent le tissus conjonctif qui enserre les cellules graisseuses, particulièrement la partie inférieur du corps.
2) Lorsque le tissu adipeux commence à s’hypertrophier, il pousse sur le tissu conjonctif dur, ce qui entrave la micro circulation sanguine locale.
3) Il en résulte un manque d’oxygène, une formation excessive de radicaux libres et des phénomènes inflammatoires locaux.
4) Cet environnement favorise l’accumulation des graisses et la rétention d’eau.
5) Les phénomènes inflammatoires détruisent les fibres de collagène de la peau. cette dégradation de la qualité de la peau rend les protubérances de graisse plus visibles, et l’aspect de la peau d’orange de la cellulite devient perceptible. Il ne fera que s’aggraver avec l’age, car le vieillissement réduit la densité et la souplesse de la peau. Le tabac et la pilule, néfastes pour le collagène, accentuent ce phénomène.
Une solution efficace peut vous aider à lutter contre cette cellulite au quotidien, essayer les sandales anti cellulite, plus d’infos, cliquez ici : sandale anti cellulite
Qui est le Docteur Pierre Dukan ?
Le docteur Pierre Dukan est nutritionniste depuis plus de trente ans, il est désormais connu pour ses régimes révolutionnaires.
Principalement spécialisé dans la psychologie du comportement alimentaire, ainsi que la rééducation nutritionnelle.
Pierre Dukan a écrit de nombreux livres sur les régimes depuis 1970 ( ex : je ne sais pas maigrir ). Dans son étude ‘Je ne sais pas maigrir’, le Docteur Pierre Dukan propose quatre phases, de la phase active à la phase de stabilisation, avec un résultat immédiat mais également sur un long terme. Aujourd’hui’ hui, le docteur Pierre Dukan réussit toujours à séduire les femmes grâce à ses conseils nutritionnels, sa bonne humeur et son optimisme. Un véritable amoureux de la gent féminine.
Découvrez ci dessous en vidéo le Docteur Pierre Dukan en interview :
Calmer les angoisses avec l’élixir de Muscade
Pour les craintifs timides, optez pour le muscade.
Vous êtes pollué par la peur ?
Cet élixir est fait pour vous, il s’adresse aux personnes timides, envahies par un sentiment de crainte.
Parfois, de véritables phobies apparaissent : peur du noir, de la foule…, souvent la crainte s’accompagne d’une extrême sensibilité aux éléments extérieurs : on sursaute au moindre bruit, on ne supporte plus les lumières vives…
L’élixir de Muscade permet de calmer cette angoisse et de mieux cerner ses limites, ses faiblesses, et ses forces.
A la suite d’une cure de Muscade, on se sent beaucoup mieux pour affronter la vie au quotidien.
Où acheter l’élixir de Muscade ? cliquez ici : Elixir de Muscade
Harmonisez votre teint avec le maquillage
Afin que votre maquillage soit toujours réussi, il doit aussi correspondre à votre teint.
Votre teint est clair ?
Votre base sera transparente, le fond de teint sera beige clair, et votre poudre sera neutre ou rose qui vous donnera bonne mine.
Votre teint est jaune ?
Votre base sera mauve, le fond de teint sera beige doré, et votre poudre beige chaud.
Votre teint est rosé ?
Votre base sera transparente et verte, le fond de teint sera rosé et votre poudre beige doré.
Votre teint est rouge ?
Votre base sera verte et transparente, le fond de teint sera beige rosé chaud, et votre poudre sera plus beige.
Votre teint est mat ?
Votre base sera beige doré, le fond de teint beige doré, et votre poudre beige rosé.
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Quelques conseils :
Comment affiner un nez trop large ? : Mettre du blush brun sur les cotés et clair sur l’arête.
Comment raccourcir un nez trop long ? : Mettre du blush brun à son extrémité
Comment s’alimenter avant une grossesse ?
Une des questions récurrentes chez les futures maman » comment s’alimenter avant l’arrivée du bébé ? « .
Dès aujourd’hui, elles peuvent désormais trouver toutes les ressources d’informations avec ( le guide nutrition pendant et après la grossesse), disponible gratuitement auprès de l’institut national de prévention et de l’éducation pour la santé (INPES).
Des conseils pratiques, sur les besoins nutritionnels, la conservation des aliments, des infos sur l’activité physique à effectuer, le poids, etc…
Où se procurer le guide nutrition pendant et après la grossesse ?
Envoyer un email à : edif@inpes.sante.fr ou télécharger le guide au format PDF ici : Guide INPES
Recette de cuisine minceur : Cabillaud d’épinards
Une recette pas cher, équilibrée, facile et efficace.
Temps de préparation et cuisson : entre 15 et 20 minutes
Ingrédients :
1 filet de cabillaud frais
8 palets d’épinards surgelés
1 cuillère à café d’huile d’olive
1 cuillère à soupe de persil surgelé
Sel + poivre
Comment préparer le Cabillaud d’épinards ?
Faire chauffer de l’eau dans un cuit vapeur jusqu’à ébullition.
Ensuite mettez les légumes et le poisson dans le panier, puis laissez cuire pendant 10 minutes.
Par la suite, présentez le poisson sur le lit d’épinards, puis ajouter persil, ainsi qu’un filet d’huile d’olive.
Salez et poivrez, et bon appétit bien sur 
