"faire caca"
Uriner, aller à la selle : le bon reflexe matinal
Pour etre en bonne santé, il ne faut pas que les toxines restent longtemps dans le corps : elles doivent etre éliminées régulièrement.
Il est conseillé d’uriner et d’aller à la selle dès le lever, dès qu’on en a envie, sans se retenir.
Quand l’urine, les selles et la sueur sont éliminées correctement, la santé, la joie de vivre, voire la longévité s’en trouvent accrues.
Un reflexe simple, pensez y !
Les pruneaux : le fruit anticonstipation
Ce n’est pas seulement le contenu en fibres des pruneaux qui explique leur action laxative. Ils renferment des quantités importantes de sucres très particuliers comme le xylitol et le sorbitol, lesquels fermentent dans le système digestif, ce qui altère la flore intestinale, provoquant l’évacuation du bol alimentaire.
Les pruneaux humidifient aussi les selles, ce qui facilite le transit.
Le pruneaux est riche en acide chlorogénique, ce qui contribue à son action laxative.
Nous vous conseillons l’usage régulier de quelques pruneaux comme moyen de soutien aux autres fibres laxatives, plutot que comme seule arme contre la constipation.
Comment lutter contre la constipation ?
Un Français sur trois souffre de constipation, et lorsqu’elle devient chronique, elle provoque une lente et permanente intoxination de l’organisme, les déchets non évacués pénétrant dans le sang par la même voie que les nutriments indispensables.
Comment lutter contre la constipation ?
Mieux vaut avoir recours aux règles simples d’une bonne hygiène de vie : manger suffisamment de fibres, mâcher longtemps chaque bouchée pour faciliter le travail du tube digestif.
- Boire de l’eau en grande quantité, et faire du sport.
Ce dernier point est pourtant souvent oublié, pourtant la bonne tonicité des muscles abdominaux est essentielle pour que l’intestin fasse bien son travail. Pour cela, il faut pratiquer régulièrement un exercice doux : marche à pied, natation….
Le massage exercé par les muscles sur la zone abdominale améliore la contractilité de l’intestin, indispensable à une bonne évacuation des selles.
De plus, essayez aussi de rééduquer votre intestin en allant à la selle à heures régulières, et surtout, respectez vos envies lorsqu’elle se font sentir.
La meilleure heure se situe le matin après le petit déjeuner.
Il est conseillé de croquer des graines de lin crues, à condition de bien les mâcher, ou alors tout simplement vous préparer une tisane en mélengeant 50 grammes dans 1 litre d’eau bouillante. Laissez infuser 2 heures et sucrez avec du miel.
