Le ventre est parmi le complexe physique le plus important pour 55% Français.

5 minutes par jour, découvrez ci dessous les exercices indispensables pour des abdos en béton !

1er exercice :

- Allongée sur le dos, jambes croisées posées sur l’assise d’une chaise, mains au niveau des oreilles pour ne pas forcer sur les cervicales, décollez le plus possible le haut du buste en baissant le menton sur la poitrine.

Effectuez 2 x 15 mouvements par jour.

2ème exercice :

Allongée sur le dos, les bras le long du corps, jambes  repliées, genoux ramenés vers le buste. Lentement, tendez une jambe à 45°, puis repliez là et tendez l’autre. Votre dos doit toujours rester bien enfoncé dans le sol.

Effectuez 2 x 15 mouvements par jour.

Commencez dès aujourd’hui, les résultats sont visibles très rapidement.

Facile à faire, les soins traditionnels à base de produits simples et naturels regorgent de bienfaits pour la peau.

Ingrédients :

- 1 verre d’eau

- 1 verre de miel

- 1/2 citron

- 1 pincée de sel

Préparation :

1) chauffez dans une casserole à fond épais l’eau, le miel, le sel et quelques gouttes de citron, sans que le mélange brunisse. Lorsque la texture commence à devenir élastique, retirez du feu et laisser refroidir.

2) prenez un morceau de pâte tiède entre vos doigts et étirez la. Si elle n’est pas assez souple ou si elle est cassante, ajoutez un peu de citron. Ramollissez la entre vos mains afin d’obtenir une boule.

3) posez la boule sur la peau en l’étirant sur quelques centimètres dans le sens de la pousse des poils. Ensuite, tirez d’un coup dans le sens inverse pour les arracher.

4) changez de pate lorsqu’elle n’est plus efficace.

5) Rincez vous à l’eau et au savon, puis appliquer de l’huile d’argan pour apaiser la peau ( huile d’argan en vente ici : Argan )

La grande majorité des femmes épilent leurs aisselles, et nous avons toutes un point en commun : l’épilation agresse notre peau.

Après l’épilation votre peau est irritée, elle picote :  Il suffit simplement d’appliquer une crème apaisante du type  » Cicalfate d’Avène  » ou  » l’huile d’argan 100% pure « , et éviter d’utiliser votre déodorant pendant quelques jours.

Après l’épilation, vous avez des poils incarnés : pour limiter leur apparition, rasez vous toujours dans le même sens. Gommez la zone une fois par semaine et hydratez là.

Après l’épilation, en cas de mycose, que faire ? : une crème antifongique peut en venir à bout. Pour faciliter le traitement, gardez les aisselles bien épilées, puis jeter votre déodorant, afin d’éviter les risques de recontamination.

Selon vos gouts, testez nos recettes de jus 100% minceur, à base de jus de carotte.

1) Carotte, citron, céleri : 1 demi verre de jus de carotte, pressez un demi citron vert, ajoutez 1 cuillerée à soupe de jus de céleri

2) Carotte, pamplemousse, artichaut : 1 demi verre de jus de carotte, pressez un demi pamplemousse, ajoutez 1 cuillerée à soupe de jus d’artichaut

3) Carotte, citron, artichaut : 1 demi verre de jus de carotte, pressez un demi citron vert, ajoutez 1 cuillerée à soupe de jus d’artichaut

Il s’agit simplement de manger selon sa faim, en étant davantage à l’écoute de ses sensations. Sous ses apparences simple, cette méthode nécessite une véritable rééducation et une approche différente de la nourriture qui doivent être conçues  comme votre nouvelle façon de vous alimenter.

L’idée n’est pas de faire une régime pendant « x » semaines mais d’adopter une meilleure hygiène alimentaire qui , à terme, va vous stabiliser à un poids inférieur.

Réapprendre tout simplement à se nourrir correctement et sainement donne des résultats à long terme.

L’objectif n’est pas d’atteindre le poids de rêve, mais un poids  » naturel » de bonne forme.