Essayez de donner à vos grignotages un intérêt nutritionnel. Manger des fruits vous apportera de nombreuses vitamines. Prenez des fruits riches en fibres ( des pommes, des fraises…), qui en plus de vous faciliter le transit, devraient vous rassasier rapidement.

Alternez votre consommation de fruits avec des produits laitiers tels que des yaourts, en évitant d’y ajouter du sucre. Ceux ci vous apporteront notamment le calcium nécessaire à votre corps. De plus, il n’est pas interdit de prendre du fromage, à condition qu’il soit allégé.

Information calorie pour vos grignotages :

1 grappe de raisin de 100 grammes : 72 Calories

1 poignée de cerise de 100 grammes : 68 Calories

1 pomme : 65 Calories

1 Kiwi : 50 Calories

100 grammes de fraises : 35 Calories

1 Yaourt aux fruits : 138 Calories

1 Yaourt nature sucré : 86 Calories

1 Yaourt nature sans sucre : 58 Calories

1 part de fromage allégé : 30 Calories

Le magnésium est la clé de notre équilibre nerveux et musculaire.

Dans quel cas peut on en manquer ?

Vous êtes sportive, enceinte, vous allaitez, ou alors ménopausée, si tel est le cas, vos besoins peuvent augmenter.

C’est surtout lors d’une période de stress que la fuite de magnésium est importante. L’augmentation du rythme cardiaque et du tonus musculaire favorise l’entrée du calcium dans les cellules.

Quelques exemples de symptôme lors d’une carence en magnésium ?

1) des coups de fatigue

2) des crampes

3) des contractions musculaires involontaires.

Une carence plus sérieuse entraine une spasmophilie, ainsi que des crises de tétanie.

Si vous  ressentez le moindre symptôme de ce genre, parlez en à votre médecin ou pharmacien, un supplément de magnésium sera donc nécessaire.

Vous trouverez ci dessous, un schéma représentant les divers sources alimentaires contenant du magnésium.

Le jus de bouleau est préparé à partir des feuilles du bouleau blanc, il favorise l’élimination grâce à l’hypéroside qui possède des propriétés diurétiques et dépuratives.
Sans sucre, sans conservateurs, ni additifs chimiques, le Jus de Bouleau est particulièrement indiqué en complément d’un régime d’apport calorique contrôlé.
Le jus de bouleau stimule le bon fonctionnement des reins et favorise l’élimination des toxines.
Pendant la prise de Jus de bouleau, pour faciliter le travail d’élimination de l’organisme, il est important de ne pas le surcharger avec des aliments qui  » encrassent « .
Il est donc conseillé de réduire votre consommation de viandes et de laitages gras, tournez vous plutôt vers les céréales complètes.

Il est recommandé de boire du jus de bouleau en cure de 3 à 6 semaines.

N’hésitez pas à demander conseils à votre pharmacien.

Un régime doit être l’occasion de se faire des petits plaisir, organisez votre cure minceur.

Retrouvez les gouts et les saveurs des aliments en cuisinant des petits plats très pauvres en graisses.

Une pincée d’épices, des herbes, mettez de la couleur dans votre assiette. Préférez les produits frais, bio et croquant, les légumes, les fruits, les laitages, et oubliez les biscuits et autres qui sont eux très riches en matières grasses et en sucres rapides.