Le ventre est parmi le complexe physique le plus important pour 55% Français.

5 minutes par jour, découvrez ci dessous les exercices indispensables pour des abdos en béton !

1er exercice :

- Allongée sur le dos, jambes croisées posées sur l’assise d’une chaise, mains au niveau des oreilles pour ne pas forcer sur les cervicales, décollez le plus possible le haut du buste en baissant le menton sur la poitrine.

Effectuez 2 x 15 mouvements par jour.

2ème exercice :

Allongée sur le dos, les bras le long du corps, jambes  repliées, genoux ramenés vers le buste. Lentement, tendez une jambe à 45°, puis repliez là et tendez l’autre. Votre dos doit toujours rester bien enfoncé dans le sol.

Effectuez 2 x 15 mouvements par jour.

Commencez dès aujourd’hui, les résultats sont visibles très rapidement.

La viande rouge est souvent accusée d’augmenter la production de « toxines » ( acide urique) et d’avoir des conséquences néfastes chez les sportifs. Or, tous les aliments, dans la digestion, produisent des toxines. Des études scientifiques menées chez des sportifs de haut niveau dans des conditions extrêmes ont montré que :

-L’effort est effectivement producteur d’acide urique mais en quantité limitée.

-L’alimentation n’influence pas significativement la production d’acide urique, quelles que soient la quantité ou l’origine des protéines consommées (animales ou végétales).

Rien de s’oppose donc à ce que les protéines nécessaires à la réparation musculaire post-effort, soient apportées par la viande.

Vous avez une peau normal ?

Votre grain de peau est lisse, ferme, souple, sans pores apparents, une peau velouté.

Vous avez une peau sèche ?

Votre peau est plutôt fine, lisse avec de légère ridules. Elle est parfois légèrement squameuse ( en lamelle ou en écailles), rugueuse au toucher. Vous avez souvent la peau qui tire.

Vous avez une peau grasse ?

Votre peau présente un aspect luisant ou huileux, vos pores sont dilatés, parfois bouchés par des points noirs. Votre fond de teint vire et votre maquillage tourne facilement.

Vous avez une peau mixte ?

Vous avez la peau sèche sur les joues et grasse avec des pores dilatés sur la partie médiane du visage ( front, nez et menton).

Vous avez une peau à points noirs ?

Votre peau présente des points noirs (l’orifice du pore est bouché, le sébum ne s’évacue plus, s’oxyde et prend la couleur noire).

Vous avez une peau acnéique ?

Votre peau présente des points noirs, des boutons rouges surmontés d’une tête de pus ( pustules), voire de gros boutons denses et durs sans pus extériorisé qui siègent sous la peau et peuvent être douloureux.

Vous avez une peau couperosée ?

Votre peau est souvent claire et présente des petits vaisseaux rouges dilatés en fin réseaux et apparents sur les ailes du nez, les joues, le menton voire même le décolleté. Votre peau est très réactive au froid, au chaud, au soleil, elle rougit facilement.

Vous avez une peau mature ?

Votre peau présente des rides d’expression plus profondes. Perdant son élasticité elle  peut présenter aussi des relâchements et devenir terne, jaunâtre, manquer d’éclat et avoir des taches brunes.

Le docteur Fridman, médecin généraliste et enseignant à la faculté de médecine de Paris XII, à tout simplement mis au point une nouvelle technique originale et performante pour maigrir sans se priver.

Grâce à la recette miracle du docteur Jacques Fridman, cette méthode a déjà permis à quelques milliers de patients de perdre du poids ces dix dernières années.

La méthode Fridman  consiste à faire travailler les glandes digestives de façon optimale.
Vous souhaitez Perdre quatre kilos par mois et sans jamais les reprendre ? lisez la méthode Fridman, en vente ici : Maigrir sans se priver

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Ci dessous, découvrez en vidéo, quatre règles de nutrition qui permettent de maigrir par le docteur Fridman.