Une recette idéale pour l’été : pour 4 personnes – 260 calories / pers

Préparation : 10 minutes – Cuisson : 8 minutes

- 4 blancs de poulet

- 1 ananas

- 1 cuillère à soupe de pâte de curry

- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive

- Poivre

1) Taillez les blancs de poulet en petites tranches. Coupez l’ananas en quatre, enlevez l’écorce, puis la partie dure, recoupez la chair en fines tranches. Placez les sur des pics à brochette en bois en alternant avec les petites tranches de poulet.

2) Délayez la pâte de curry avec l’huile, puis appliquez le mélange sur chaque brochette à l’aide d’un pinceau.

3) Faites cuire les brochettes sur le gril environ 4 minutes de chaque coté, puis servez dès que possible.

Maigrir avec

• Recette minceur : Tomates farcies au chèvre frais
• Recette minceur : Steak de thon sauce yaourt
• Recette minceur : Salade de crabe au concombre
• Quand et pourquoi faire une cure de détox ?
• Menu minceur d’une journée type

Préparation et cuisson : 10 minutes

1 steak de thon

1/2 citron

1 yaourt à 0%

1 cuillère à soupe de ciboulette

Sel + poivre

Préparation :

Faites griller le steak de thon 2 minutes de chaque coté dans une poêle bien chaude.

Salez et poivrez à votre convenance

En parallèle, fouettez le yaourt avec le 1/2 jus de citron, la ciboulette, sel et poivre.

Servez le steak de thon bien chaud dans une assiette, la sauce de yaourt à coté, ajoutez la garniture de votre choix, riz, salade….

Maigrir avec

• Recette minceur : Tomates farcies au chèvre frais
• Recette minceur : 260 Calories – Brochettes de poulet ananas
• Testez la cure soupe magique brule graisse
• Sous vetements Panty Minceur Microcapsules, pourquoi ca marche ?
• Recette minceur : Salade de crabe au concombre

Les ingrédients :

1 kg de potiron

4 feuilles de gélatine (alimentaire catégorie 1)

8 cuillerées à soupe de fromage blanc

4 cuillerées à soupe de crème de soja

1 concombre, quelques brins de cerfeuil

Sel non raffiné

—–

1) coupez la chair du potiron en petits cubes et faites les cuire en 20 minutes au cuit vapeur

2) passez les au mixeur

3) Faites ramollir la gélatine dans l’eau froide, dans une terrine, mélangez la purée de potiron, la gélatine, le fromage blanc et la crème de soja. Salez. Versez la préparation dans de petits ramequins et placez les au frais.

4)  Coupez les concombres et le cerfeuil en morceaux, passez les au mixeur.

5) Démoulez les ramequins dans une assiette et entourez les avec le coulis de concombre.

Maigrir avec

• Recette minceur : Steak de thon sauce yaourt
• Recette de cuisine minceur : Cabillaud d’épinards
• Vente privée chaussure minceur Drainaflex chez AlloMarket.com
• Testez la cure soupe magique brule graisse
• Sous vetements Panty Minceur Microcapsules, pourquoi ca marche ?

- 1 thé vert

- 2 tranches de pain complet avec 10 grammes de beurre

- 1 oeuf à la coque ou oeuf dur, ou une tranche de jambon

- 1 verre de jus de fruits ou 1 fruit frais

—

Déjeuner

- 1 assiette de crudités avec une cuillère de vinaigrette

- 200 grammes de poisson ou viande blanche ( à cuisiner sans gras ), vous pouvez y ajouter du citron ou de la moutarde

- 250 grammes de légumes assaisonnés d’une cuillère d’huile d’olive et d’aromates ( herbes ou épices)

- 150 grammes de féculents à IG bas

- 1 yaourt nature

- 1 thé vert ou 1 tisane

- 1 carré de chocolat noir

—

le gouter à 16h

- 1 thé vert ou 1 tisane

- 1 oeuf dur ou 1 fromage blanc à 0%

- 1 fruit frais

—

Diner

- 1 assiette de gaspacho ou potage, ou salade.

- 100 grammes de protéines animales cuites sans gras ( vous pouvez y ajouter du citron)

- 250 grammes de légumes

- 1 fromage blanc

- 1 fruit ou 1 boule de sorbet

- 1 tisane

Maigrir avec

• Recette minceur : Steak de thon sauce yaourt
• Recette minceur : 260 Calories – Brochettes de poulet ananas
• Que choisir : Margarine ou beurre ?
• Comment équilibrer son petit déjeuner ?
• C’est encore l’été, testez les cures minceur