"jambes"
La basket minceur Shape Ups de Drainaflex
Il est facile de se remettre en forme avec les Balancing Shoes Drainaflex, sans passer par la salle de gym.
Votre corps en ressentira les avantages.
Marcher régulièrement avec les baskets Drainaflex Balancing Shoes va participer à l’amélioration de votre silhouette.
Les Drainaflex Balancing Shoes ont été conçues pour vous aidez à tonifier vos muscles, de votre dos et abdomen jusqu’aux muscles fessiers et vos mollets.
Drainaflex Balancing Shoes vous aidera à perdre du poids et à améliorer votre circulation sanguine!
Avec le confort qu’apportent les Drainaflex balancing Shoes, vous allez sentir votre talon s’enfoncer dans le sol à chaque pas.
Ce mouvement va renforcer les muscles de vos jambes, fessiers, dos et abdomen en stabilisant votre démarche.
Dans la 1ere semaine, il est conseillé de porter les Drainaflex Balancing Shoes 45 min/jour, en fonction de votre forme physique.
Au fur et à mesure de l’utilisation de vos Drainaflex balancing Shoes, votre corps s’adaptera à cette nouvelle manière de marcher.
En vente au prix de 79,90 Euros ( livraison gratuite), sur la boutique : Drainaflex
Trop de sel dans nos repas : Attention !
Le sel retient l’eau. Donc plus on en consomme, plus on fait de la rétention d’eau. Jambes en forme de poteau, le ventre ballonné, les doigts boudinés…
Plus grave un excès de sel fréquent est responsable d’hypertension, pouvant mener à des troubles cardiaques graves.
La plupart des aliments » tout prêts » que nous propose les industriels sont des mines de sel. Céréales au petit dejeuner, biscuits, gâteaux apéritifs ( olives, cacahuètes…), les entrées type feuilleté au fromage, charcuteries….
Les conseils pour éviter de manger top salé :
1) Manger frais, simple et fait maison, le meilleur moyen de limiter la consommation de sel.
2) Goutez un plat avant de la saler
3) En cuisine, rehaussez les saveurs avec des fines herbes et des épices : elles remplacent en partie le sel.
Exercez vos muscles pelviens
Exercez vos muscles pelviens pour éviter les incontinences urinaires. Contractez doucement vos muscles de l’intérieur, comme si vous vouliez retenir des gaz. Retenez 10 secondes, puis relâchez lentement 20 à 30 fois. Les muscles des fesses et de l’estomac doivent toujours être relâchés.
Répétez cet exercice plusieurs fois dans la journée, la régularité vous apportera d’excellent résultats.
- Debout, jambes croisées, contractez re relâchez le périnée (mouvement identique à la retenue des urines et des selles). Vous pourrez ensuite faire ce mouvement de contraction relâchement dans d’autres positions : debout, jambes non croisées, assise ou couchée. Vous réglerez votre respiration à ces mouvements. A l’inspiration contractez, tenez quelques instants et relâchez à l’expiration.
- Au moment d’uriner, relâchez les urines et retenez les plusieurs fois de suite. A faire lorsque la vessie est à moitié vide.
- Allongée sur le dos, jambes pliées, les bras le long du corps, rentrez le ventre, serrez les fesses, rentrez le périnée, le tout en soufflant à fond.
- Serrez un coussin entre les genoux sans pour autant relâcher les muscles contractés lors du premier exercice. Ce mouvement est toujours à faire en expirant.
