Les féculents renferment des sucres lents, des fibres, des vitamines B, ils se placent indéniablement en première position pour nous aider à garder la ligne.

Le pain, les pâtes, le riz, c’est bien : à conditions d’être complets, ils apportent de nombreux éléments propices à la ligne, ainsi qu’à la santé.

Combiner les pâtes ou le riz avec des légumes secs ( du genre : haricots secs, pois chiches…) va permettre de manger des repas équilibrés.

Pour le repas du soir, il est conseillé de limiter les protéines animales (viandes), autant se faire un diner 100%  » végétal « .

Ce diner 100% végétal va respecter la physiologie et ne pas trop charger le corps avec des calories inutiles.

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A éviter :

- Le pain blanc ( baguette, pain de mie, pain de campagne)

- Les pâtes blanches

- Le riz blanc ( surtout le riz en sachet « cuisson rapide »)

A conseiller :

- Le pain complet

- Les pâtes complètes

- Le riz complet

Un ventre plat et musclé en seulement 3 minutes par jour, l’exercice est très simple :

Allongée les bras le long du corps, les jambes à moitiés tendues, les genoux serrés et les chevilles jointes.

Ramenez lentement les genoux vers la poitrine en expirant.

Les cuisses et les mollets doivent bien rester perpendiculaires.

Ensuite, revenez doucement à la position initiale, sans laisser tomber votre bassin.

Effectuez cet exercice durant 30 secondes, et récupérez 30 secondes et ceci 3 fois de suite.

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