Manger le repas du midi pour perdre du poids

Beaucoup de personnes pensent que sauter le repas du midi n’a aucun impact sur la prise de poids. Entre le travail, la famille et les soucis du quotidien, il est parfois difficile de prendre le temps de manger le repas du midi. Grosse erreur, car pour maigrir, cette stratégie ne fonctionne que très rarement. Les […]

La banane, riche en vitamines et faible en calories

La banane est l’un des fruits préférés dans le monde, il est important de savoir que nous mangeons plus de 20 kilos de bananes par personne sur une année. Riches en éléments nutritifs, la banane offre une grande variété de bienfaits pour la santé, et permet de réduire votre appétit. Une excellente collation avant le […]

Les bonnes graisses de l’avocat

Vous avez certainement entendu dire qu’il fallait mieux éviter les avocats en raison de leur teneur élevée en matières grasses. Il est important de savoir que même si ils sont très riches en matières grasses, ce sont des acides gras mono insaturés, donc des bonnes graisses. Très efficace aussi pour la santé du cœur, les […]

Manger devant la télévision favorise la prise de poids ?

Seul ou en famille, manger devant la télévision favorise la prise de poids. Manger devant son écran de télévision, il est prouvé que notre attention est détournée, nous avons moins conscience des quantités ingérées. Devant notre télévision, nous avons tendance à grignoter des produits gras ( gâteaux, chips, biscuits…). Il est important d’effectuer vos repas […]

Liste de courses Anti Cholestérol

Vous êtes peut être déjà en vacances ou tout simplement en mode repos à la maison. Profitez en pour adopter les nouveaux réflexes lorsque vous faites vos courses au supermarché. Il suffit de suivre quelques règles simples pour adapter votre alimentation : 1) utilisez des matières grasse végétales ( huiles de colza, huile d’olive, ou […]

9 conseils pour atteindre la satiété

1) Relaxez vous avant de passer à table, respirez, et cela vous aidera à juguler une possible frénésie alimentaire 2) Manger assis, dans un environnement calme, avec des couverts et une assiette 3) Concentrez vous sur votre repas, sur les odeurs, les saveurs, cela favorisera la digestion 4) Faites attention à ce que vous mangez, […]

Les aliments à index glycémique faible et élevé

Les aliments à faible index glycémique contiennent des glucides qui ne sont pas totalement transformables en glucose. Ils entrainent donc une augmentation moins importante de la glycémie. exemple de quelques aliments à index glycémique faible : Oranges, pommes, poires, pêches, prunes, raisin, pâtes, lentilles, haricots secs, produits laitiers ( yaourt, lait, etc…), cacahuètes… Les aliments […]

Recette minceur : 260 Calories – Brochettes de poulet ananas

L’ananas contient de la broméline, une substance qui aide à la digestion des protéines. L’ananas facilite la digestion et évite les lourdeurs après les repas. Une recette idéale pour l’été : pour 4 personnes – 260 calories / pers Préparation : 10 minutes – Cuisson : 8 minutes – 4 blancs de poulet – 1 […]

Que faut-il manger en cas de brulures d’estomac ?

Certains aliments ont tendance à aggraver les sensations de brulure, comme les agrumes, les tomates, les plats épicés, le miel, les confitures, le café, les sodas, la bière, les oignons… Préférez les viandes maigres et les produits laitiers allégés. Mangez lentement pour faciliter la digestion des aliments et limiter les renvois, dus notamment à l’absorption […]

Au restaurant, je reste raisonnable

Des habitudes faciles à prendre : au restaurant, je reste raisonnable. Quel que soit le restaurant, il y aura toujours des plats compatibles avec votre régime. Ne vous privez pas de ce plaisir, un petit resto de temps en temps c’est toujours agréable. Évitez l’apéritif, et ne grignotez pas de pain avant l’arrivée des plats. […]

Comment équilibrer son petit déjeuner ?

Pour que votre petit déjeuner soit équilibré, il doit se composer comme ci dessous : Une boisson ( au choix ) : café, eau, lait, thé. Un produit à base de céréales ( au choix ) : céréales, tartines de pain, biscottes Les produits à base de céréales vont vous fournir l’énergie dont le corps […]

Les modes de cuisson 100% diététique

La cuisson vapeur : une méthode excellente pour les légumes, le blanc de poulet, n’hésitez pas à rajouter une noisette de sauce de soja. La cuisson en papillote : utilisez un papier de cuisson, ajouter un peu de citron, puis ajouter votre filet de poisson, laisser cuire 10 minutes la cuisson à la broche : […]

Votre enfant grignote en dehors des repas ? que faire ?

Lorsque vous voyez votre enfant grignoter devant la télé ou dans sa chambre devant l’ordinateur, cherchez à comprendre quelles sont ses motivations. Il mange par gourmandise ? ou alors peut être qu’il s’ennui ? La question est : est ce que votre enfant  a réellement faim ? Si c’est le cas, il va falloir restructurer […]

Pourquoi faut il manger du pain à chaque repas ?

A la suite d’une récente étude, 90% des Francais estiment qu’il est important de manger du pain pour l’équilibre alimentaire. Pourquoi ? Le pain est composé d’environ 50% d’amidon, il permet d’augmenter les apports en glucides, recommandés par les professionnels de la santé. Consommer 1/4 de baguette à chaque repas, et plus en cas d’exercice […]

Dinetto.fr le bon clic pour manger équilibré

Avec Dinetto.fr, plus d’excuses pour ne pas manger sainement ! Dinetto.fr propose de vous livrer un cabas de courses pour votre semaine contenant ingrédients et recettes. Au total de quoi réaliser 4 repas pour 4 personnes contenant des produits frais et bio. Il faut compter 105 Euros pour un cabas ( livraison comprise ), ce […]

Le bento c’est quoi ?

Le Bento est aux Japonais ce que notre traditionnelle  » gamelle  » était aux travailleurs Français. A la Japonaise ou à la Francaise la  » lunch box » ou boite à dejeuner redevient tendance, 100% économique, 100% pratique. Comportant plusieurs compartiments le Bento permet de bien répartir les différents composants du repas  : entrée, plat principal […]

Maigrir sans régime, c’est possible !

Il s’agit simplement de manger selon sa faim, en étant davantage à l’écoute de ses sensations. Sous ses apparences simple, cette méthode nécessite une véritable rééducation et une approche différente de la nourriture qui doivent être conçues  comme votre nouvelle façon de vous alimenter. L’idée n’est pas de faire une régime pendant « x » semaines mais […]