"matin"
Comment équilibrer son petit déjeuner ?
Pour que votre petit déjeuner soit équilibré, il doit se composer comme ci dessous :
Une boisson ( au choix ) : café, eau, lait, thé.
Un produit à base de céréales ( au choix ) : céréales, tartines de pain, biscottes
Les produits à base de céréales vont vous fournir l’énergie dont le corps à besoin pour débuter correctement une journée de travail.
Un produit laitier ( au choix ) : lait, yaourt, fromage blanc ou fromage allégé.
Les produits laitiers vont apporter le calcium indispensable à la santé des os, ainsi que les protéines et vitamines essentielles au bon fonctionnement de notre organisme.
Un fruit : il est indispensable pour fournir les fibres essentielles à notre transit intestinal, la vitamine C, ainsi que les sels minéraux.
Si ce menu peut vous paraitre imposant, il suffit tout simplement de d’adapter les quantités à votre faim.
Les tisanes aux plantes pour avoir une jolie peau
Pour avoir une jolie peau, faites appel aux plantes qui stimulent le foie : artichaut, bardane, boldo, chicorée sauvage, chardon marie, fumeterre, pensée sauvage, pissenlit…
Testez les tisanes suivant les recettes ci dessous :
Tisane artichaut : 30 grammes de feuilles hachées d’artichaut dans 1 litre d’eau. Faites bouillir 10 minutes. Laissez infuser un quart d’heure, et buvez 1 tasse avant le repas.
Tisane Bardane : 60 grammes de racines hachées de Bardanne dans 1 litre d’eau. Faites bouillir 10 minutes. laissez infuser 15 minutes, et buvez au moins 3 verres par jour entre les repas.
Tisane Boldo : 10 grammes de feuilles sur lesquelles vous versez 1 litre d’eau bouillante. Laissez infuser pendant 10 minutes et buvez avant le repas.
Tisane Chardon Marie : 80 grammes de semences dans 1 litre d’eau. Faites bouillir 10 minutes. Laissez infuser pendant 15 minutes. Buvez 3 à 4 tasses par jour.
Tisane Chicorée : 15 grammes de feuilles de chicorée sur lesquelles vous versez 1 litre d’eau bouillante. Laissez infuser pendant 10 minutes et buvez avant le repas.
Tisane Fumeterre : 40 grammes de plante fraiche entière sur laquelle vous versez 1 litre d’eau bouillante. Laissez infuser 10 minutes et buvez 1 tasse avant chaque repas.
Tisane Pissenlit : 35 grammes de racines fraiches de pissenlit hachées que vous faites bouillir dans 1 litre d’eau pendant 15 minutes. Laissez infuser au moins 4 heures. Buvez 2 verres par jour entre les repas.
