"petits morceaux"
Comment équilibrer son petit déjeuner ?
Pour que votre petit déjeuner soit équilibré, il doit se composer comme ci dessous :
Une boisson ( au choix ) : café, eau, lait, thé.
Un produit à base de céréales ( au choix ) : céréales, tartines de pain, biscottes
Les produits à base de céréales vont vous fournir l’énergie dont le corps à besoin pour débuter correctement une journée de travail.
Un produit laitier ( au choix ) : lait, yaourt, fromage blanc ou fromage allégé.
Les produits laitiers vont apporter le calcium indispensable à la santé des os, ainsi que les protéines et vitamines essentielles au bon fonctionnement de notre organisme.
Un fruit : il est indispensable pour fournir les fibres essentielles à notre transit intestinal, la vitamine C, ainsi que les sels minéraux.
Si ce menu peut vous paraitre imposant, il suffit tout simplement de d’adapter les quantités à votre faim.
Astuces pour éviter de craquer et prendre des kilos pour rien
1) Ne pas ouvrir un paquet de gâteaux si ‘lon se sent un peu fatiguée, de mauvaise humeur, et affamée.
2) Prendre un verre d’eau ou un thé fruitée en accompagnement d’un morceau de chocolat, simplement histoire de détourner l’attention avavnt de craquer pour le carré de chocolat en trop
3) Pensez à fermer les yeux lorsque vous mangez, le sens gustatif prend le dessus et les saveurs sont décuplées, le cerveau n’est donc plus soumis à la tentation visuelle des aliments.
4) Décrire les saveurs que l’on perçoit, la petite bouchée savourée très lentement semble bien plus importante et plus satisfaisante qu’une mitraillette de bouchée à la va-vite.
