"problème"
Que faut-il manger en cas de brulures d’estomac ?
Certains aliments ont tendance à aggraver les sensations de brulure, comme les agrumes, les tomates, les plats épicés, le miel, les confitures, le café, les sodas, la bière, les oignons…
Préférez les viandes maigres et les produits laitiers allégés.
Mangez lentement pour faciliter la digestion des aliments et limiter les renvois, dus notamment à l’absorption d’air. Il est préférable de faire plusieurs repas légers, plutot qu’un GROS repas ( surtout le soir).
Après le repas : Faites une pause et attendez avant de vous allonger, il est conseillé de laisser s’écouler 2 à 3 heures avant de se coucher.
Ballonnements : Quel est le problème ?
Qui dit ballonnement dit mauvaise digestion !
Les ballonnements sont dus à des aliments qui fermentent, pour cause de digestion lente le plus souvent. Généralement,c’est l’ensemble du repas qu’il faut alléger, ou tout simplement un aliment précis que l’on ne digère pas très bien.
Certains aliments sont humainement impossibles à digérer. Il s’agit des féculents ou des légumes secs insuffisament cuits, du pains frais, chaud….
Méfiance aussi envers le gras, les produits laitiers, fromages fermentés, friture….
Méfiance aussi sur l’alcool, ainsi que tout ce qui pétille et renferme des additifs ( les eaux aromatisées, sodas, cidre, bières….), toutes les boissons industrielles.
Le podium de l’aliment indigeste est le café au lait, mélangeé à un jus d’orange.
Si les aliments ci dessus vous rappelle vos repas et que vous souffrez de ballonnements, vous savez ce qui vous reste à faire.
Une gousse d’ail par jour combat le cholestérol
Le saviez vous ?
L’ail est un des produits de la terre les plus populaires dans la cuisine, ainsi qu’un véritable médicament : Un antiseptique très efficace aux propriétés antimicrobiennes et antioxydantes reconnues, laxatif, dépuratif….
L’ail combat les affections cardiaques et le mauvais cholestérol.
A consommer sans modération
Comment lutter contre la constipation ?
Un Français sur trois souffre de constipation, et lorsqu’elle devient chronique, elle provoque une lente et permanente intoxination de l’organisme, les déchets non évacués pénétrant dans le sang par la même voie que les nutriments indispensables.
Comment lutter contre la constipation ?
Mieux vaut avoir recours aux règles simples d’une bonne hygiène de vie : manger suffisamment de fibres, mâcher longtemps chaque bouchée pour faciliter le travail du tube digestif.
- Boire de l’eau en grande quantité, et faire du sport.
Ce dernier point est pourtant souvent oublié, pourtant la bonne tonicité des muscles abdominaux est essentielle pour que l’intestin fasse bien son travail. Pour cela, il faut pratiquer régulièrement un exercice doux : marche à pied, natation….
Le massage exercé par les muscles sur la zone abdominale améliore la contractilité de l’intestin, indispensable à une bonne évacuation des selles.
De plus, essayez aussi de rééduquer votre intestin en allant à la selle à heures régulières, et surtout, respectez vos envies lorsqu’elle se font sentir.
La meilleure heure se situe le matin après le petit déjeuner.
Il est conseillé de croquer des graines de lin crues, à condition de bien les mâcher, ou alors tout simplement vous préparer une tisane en mélengeant 50 grammes dans 1 litre d’eau bouillante. Laissez infuser 2 heures et sucrez avec du miel.
Les règles alimentaires pour bien dormir
1) Diner léger, et suffisamment, en portant vos choix plutôt sur la soupe, le poisson maigre, la salade, les légumes vapeur, un yaourt, un fruit.
2) Éviter la viande le soir, surtout si vous en avez déjà consommé au déjeuner. Les protéines animales réchauffent l’organisme et retardent l’endormissement.
3) Privilégier les aliments qui préparent au sommeil ou favorise la production de sérotonine, comme les pâtes, la semoule, les féculents, figues, dattes.
