"que manger"
Que faut-il manger en cas de brulures d’estomac ?
Certains aliments ont tendance à aggraver les sensations de brulure, comme les agrumes, les tomates, les plats épicés, le miel, les confitures, le café, les sodas, la bière, les oignons…
Préférez les viandes maigres et les produits laitiers allégés.
Mangez lentement pour faciliter la digestion des aliments et limiter les renvois, dus notamment à l’absorption d’air. Il est préférable de faire plusieurs repas légers, plutot qu’un GROS repas ( surtout le soir).
Après le repas : Faites une pause et attendez avant de vous allonger, il est conseillé de laisser s’écouler 2 à 3 heures avant de se coucher.
Au restaurant, je reste raisonnable
Des habitudes faciles à prendre : au restaurant, je reste raisonnable.
Quel que soit le restaurant, il y aura toujours des plats compatibles avec votre régime. Ne vous privez pas de ce plaisir, un petit resto de temps en temps c’est toujours agréable.
Évitez l’apéritif, et ne grignotez pas de pain avant l’arrivée des plats.
Misez sur les grillades, et demander des plats sans sauce, accompagnés de légumes et de féculents.
Prenez une entrée à base de poisson, fruits de mer, ou légumes….
Pour le dessert, si l’envie est irrésistible, optez pour un café gourmand avec deux ou trois mignardises.
Surtout ne vous privez pas, sinon, de retour à la maison, vous allez faire un hold up dans le frigidaire.
