Pour prendre un rendez vous,  vous trouverez ci dessous l’adresse et le contact du cabinet docteur Dukan

Docteur Dukan Pierre
7 Rue Bayard
75008 Paris – France
09 62 10 51 19
Site internet : www.regimedukan.com

Maigrir avec

• Le régime du docteur Pierre Dukan sur iPhone
• Qu’est ce que le label rouge ?
• Qui est le Docteur Pierre Dukan ?
• Maigrir sans se priver avec le docteur Fridman
• Votre poids idéal sur iPhone

A télécharger sur itunes ici : Votre poids idéal

Maigrir avec

• Le régime du docteur Pierre Dukan sur iPhone
• Téléphone et adresse du docteur Dukan
• Surveillez votre alimentation pendant la grossesse
• Se peser une fois par semaine pendant un régime
• Sauna hammam portable, brulez 500 calories en 30 minutes

L’application iPhone à télécharger gratuitement sur itunes vous permet de calculer votre juste poids par la méthode du nutritionniste Pierre Dukan.

Des idées de recettes minceur, vous pourrez aussi contacter Pierre Dukan via l’application iPhone.

A télécharger gratuitement ici : Pierre Dukan

Maigrir avec

• Votre poids idéal sur iPhone
• Téléphone et adresse du docteur Dukan
• Qui est le Docteur Pierre Dukan ?
• Maigrir sans se priver avec le docteur Fridman
• Le corsaire minceur, une vraie machine de guerre anti cellulite

Maigrir avec

• Lifting minute Orescience, un effet magique prouvé en laboratoire
• Silhouette Lift, le lifting rapide et sans douleurs
• Comment la cellulite se développe t-elle ?
• Surveillez votre alimentation pendant la grossesse
• Que choisir : Margarine ou beurre ?

2) Manger assis, dans un environnement calme, avec des couverts et une assiette

3) Concentrez vous sur votre repas, sur les odeurs, les saveurs, cela favorisera la digestion

4) Faites attention à ce que vous mangez, évitez par exemple de manger mécaniquement en regardant la télé

5) Posez vos couverts toutes les trois bouchées

6) Machez completement avant d’avaler

7) Arrêtez de manger dès que vous ressentez la sensation de satiété

8 ) Quittez la table immédiatement après le repas, rangez tous les aliments, cela vous évitera de vous resservir

9) Évitez un laps de temps trop long entre deux repas

Maigrir avec

• Que choisir : Margarine ou beurre ?
• Pourquoi faut il manger du pain à chaque repas ?
• Les modes de cuisson 100% diététique
• Les aliments à index glycémique faible et élevé
• Confiseries et bonbons light ( sans sucre )

exemple de quelques aliments à index glycémique faible : Oranges, pommes, poires, pêches, prunes, raisin, pâtes, lentilles, haricots secs, produits laitiers ( yaourt, lait, etc…), cacahuètes…

Les aliments à index glycémique élevé contiennent des glucides complétement transformable en glucose. Ils provoquent une augmentation importante de la glycémie.

exemple de quelques aliments à index glycémique élevé : Ananas, pastèque, semoule de couscous, dattes, pain blanc, pain complet, pommes de terre vapeur, sodas, riz soufflé…

—

L’index glycémique d’un aliment est une valeur intéressante pour les diabétiques qui doivent contrôler leur glycémie. Connaitre l’index glycémique d’un aliment n’a que très peu d’intérêt lorsque l’on surveille son poids.

Maigrir avec

• Que choisir : Margarine ou beurre ?
• Confiseries et bonbons light ( sans sucre )
• Comment s’alimenter avant une grossesse ?
• Quand et pourquoi faire une cure de détox ?
• Pourquoi faut il manger du pain à chaque repas ?

La cuisson en papillote : utilisez un papier de cuisson, ajouter un peu de citron, puis ajouter votre filet de poisson, laisser cuire 10 minutes

la cuisson à la broche : Ce mode de cuisson est idéal pour les volailles, car le gras ne reste pas sur la viande,  il va directement dans la lèchefrite. n’oubliez pas de retirer la peau afin de garantir un repas 100% diététique.

Pour la cuisson, il est conseillé d’utiliser de l’huile de colza, elle est riche en oméga 3, et excellente pour le bon fonctionnement cardiovasculaire.

Maigrir avec

• Les poissons : que choisir ?
• Une gousse d’ail par jour combat le cholestérol
• Recette minceur : Lapin roti et braisé à la sarriette – 280 kcal / personne
• Recette minceur : 260 Calories – Brochettes de poulet ananas
• Recette de cuisine minceur : Cabillaud d’épinards

Pourquoi ?

Le pain est composé d’environ 50% d’amidon, il permet d’augmenter les apports en glucides, recommandés par les professionnels de la santé.

Consommer 1/4 de baguette à chaque repas, et plus en cas d’exercice physique, contribue à équilibrer les apports énergétiques.

Les effets rassasiants du pain sont reconnus pour éviter les grignotages. Le pain est parfois supprimé lors des régimes minceur, alors que le pain à toute sa place dans une alimentation équilibrée.

N’hésitez plus, nous vous conseillons de consommer du pain à chaque repas !

Maigrir avec

• Que choisir : Margarine ou beurre ?
• Une gousse d’ail par jour combat le cholestérol
• Surveillez votre alimentation pendant la grossesse
• Recette minceur : 260 Calories – Brochettes de poulet ananas
• Recette de cuisine minceur : Carpaccio d’asperges crues

Ingrédients :

2 kg de lapin vidé

24 tomates cerises grappes

150 g de farfalle

4 navets ronds

24 oignons grelots

4 cuillères à soupe d’huile d’olive

2 cuillères à soupe de fructose

1 bouquet de sarriette

1 carotte, quelques feuilles de céleri, 4 gousses d’ail

Préparation :

Découpez le lapin au niveau des épaules des cuisses et du râble. Enlevez la tête. Faites un jus de lapin avec les os, la carotte, les feuilles de céleri, le vert du poireau, de l’ail et la sarriette.

Colorez les parties du lapin avec l’huile d’olive chaude sur une plaque.  Ajoutez de la sarriette et de l’ail écrasé en chemise, cuire au four pendant 20 minutes à 180 C.

Cuisez les farfalles al dente, avec un peu d’huile d’olive.

Epluchez et coupez les navets en quartiers, puis glacez les à blanc avec une cuillère à café de fructose, une goutte d’huile d’olive et de l’eau.

Assaisonnez et mettez à feu doux.

Bon appétit bien sur

Maigrir avec

• Dinetto.fr le bon clic pour manger équilibré
• Sauna hammam portable, brulez 500 calories en 30 minutes
• Recette minceur : Steak de thon sauce yaourt
• Recette minceur : Salade de crabe au concombre
• Recette minceur : Purée de potiron

La surveillance de la prise de poids pendant la grossesse est donc primordiale. A travers la mesure du poids, elle permet de maintenir un équilibre par un régime alimentaire adapté aux besoins de la grossesse.

Dans tous les cas, ne faites pas de régime pour éviter la prise de poids ; les carences peuvent être responsable de complications de la grossesse elle même et des problèmes de santé chez l’enfant à naitre. Laissez vous aller pour vos  » envies », mangez de tout, mais en quantités raisonnables !

Maigrir avec

• Enceinte : l’alcool est il dangereux ?
• Maigrir sans se priver avec le docteur Fridman
• Comment s’alimenter avant une grossesse ?
• Yeux cernés : osez le masque au marc de café
• Que faire face à une situation stressante ?