"solution"
Mal de dos, le mal du siècle : comment réagir ? Quelles solutions ?
Quelques chiffres sur la mal de dos :
8 personnes sur 10 souffrent ou souffriront du dos : Le mal du siècle !
- Plus d’un Français sur trois déclare avoir souffert du dos au cours des 12 derniers mois.
- Le mal de dos est responsable en France de 111 000 arrêts de travail d’une durée moyenne de 33 jours, soit 3,5 millions de journées perdues.
Le bas du dos est constamment sollicité pour se lever, s’assoir, porter, se pencher, se tourner….
Énormément de contraintes pèsent sur le dos !
Quels sont les facteurs qui favorisent le mal de dos ?
- Une mauvaise posture : une position assise avachie sollicite certains muscles plus que d’autres. Cela entraine des contraintes anormales sur la colonne vertébrale.
- Un maque d’exercices physiques : le manque d’exercice est responsable d’une insuffisance de souplesse et de tonicité des muscles dorsaux et abdominaux, indispensables au maintien vertébral.
- Un excès de poids : une surcharge entraine une plus forte pression du corps sur chaque vertèbre et disque intervertébral. Avec les années, les kilos en trop rendent le dos beaucoup plus vulnérable.
- Les mauvais gestes du quotidien : Certains gestes répétés au quotidien et pendant des années provoquent des douleurs par usure des différentes structures de la colonne.
- Trop de stress : vous connaissez tous l’expression lorsque l’on est stressé » j’en ai plein le dos » . Le stress provoque des tensions et des contractions musculaires fréquemment localisées dans le bas du dos.
Quelques conseils et solution pour éviter le mal de dos :
Si vous ne connaissez pas les chaussures Drainaflex avec la fameuse semelle inclinée à 9 degrés, essayez là , car elle est recommandée par un grand nombre de kiné. Grâce à la semelle inclinée à 9 degrés, elle va replacer la colonne vertébrale dans la bonne position. vous trouverez un large choix sur la boutique Drainaflex ici : http://www.allomarket.com/boutique/liste_familles.cfm?code_lg=lg_fr&num=101
1) se tenir droit: apprenez à vos enfants à bien se tenir le plus tot possible
2 ) faire attention à son poids : Afin de préserver un bon dos et une bonne santé, mieux vaut faire attention au surpoids.
3 ) faire du sport : la majorité des sport contribuent à préserver une bonne musculature, posture vertébrale, ainsi qu’une bonne hygiène de vie
4) dormir sur une bonne literie : un matelas suffisamment ferme et un sommier assez rigide vont contribuer à un bon soutien vertébral en position allongée.
5 ) en cas de stress, ce relaxer : les pratiques physiques ( relaxation, gymnastique douce, stretching…) vont contribuer à détendre et à décontracter les muscles.
L’artichaut, une remède contre la gueule de bois
Pour les lendemains de fêtes un peu difficile : l’infusion d’artichauts
Une infusion revitalisante qui va favoriser la ré-hydratation de votre organisme et ainsi soulager les troubles digestifs.
La recette:
1 pincée d’artichaut, seulement 2 ou 3 grammes, 2 pincées d’ortie, 1/2 pincée de réglisse, 1/2 pincée d’anis
Émiettez votre préparation dans 1 litre d’eau, couvrez, amenez à ébullition, puis laissez frémir quelques minutes.
Laissez infuser 10 minutes sur le feu ( éteint ). Filtrez, puis ajouter du miel.
Versez l’infusion dans une grande bouteille, puis buvez votre potion magique tout au long de la journée.
Comment éviter le rhume pendant l’hiver ?
Quelques bons réflexes pour vous éviter le rhume de l’hiver.
Nettoyez vous le nez le plus souvent possible avec des solutions comme Stérimar à base d’eau de mer.
Prenez le réflexe de vous lavez les mains au savon régulièrement au cours de la journée.
Évitez d’utiliser des mouchoirs en tissu, prenez plutôt des mouchoirs en papier.
Dans votre maison, une bonne aération chaque matin, c’est indispensable pour réduire les éléments nocifs. Par la suite, diffusez quelques gouttes d’huiles essentielles, eucalyptus, pin…
La façon la plus efficace de ne pas attraper le rhume de l’hiver est de veiller à ne pas affaiblir son système immunitaire.
1) Apprenez à gérer votre stress par le yoga, ou la relaxation
2) Mangez équilibré, varié et suffisamment
3) Dormez suffisamment et couchez-vous à heure régulière
Maigrir sans régime, c’est possible !
Il s’agit simplement de manger selon sa faim, en étant davantage à l’écoute de ses sensations. Sous ses apparences simple, cette méthode nécessite une véritable rééducation et une approche différente de la nourriture qui doivent être conçues comme votre nouvelle façon de vous alimenter.
L’idée n’est pas de faire une régime pendant « x » semaines mais d’adopter une meilleure hygiène alimentaire qui , à terme, va vous stabiliser à un poids inférieur.
Réapprendre tout simplement à se nourrir correctement et sainement donne des résultats à long terme.
L’objectif n’est pas d’atteindre le poids de rêve, mais un poids » naturel » de bonne forme.
Que faire pour stopper le hoquet ?
Le hoquet : Ce sont des contractions spasmodiques répétées involontaires du diaphragme suivie d’une fermeture brutale de la glotte, qui freine l’arrivée d’air et produit des sons caractéristiques.
De nombreuses solutions peuvent être utilisés pour stopper le hoquet :
1) Suspendez votre respiration en buvant de l’eau en toutes petites gorgées rapprochées.
2) Croquez lentement un morceau de sucre auquel vous avez ajouté quelques gouttes de vinaigre de cidre bio
3) Massez vous les tempes en faisant des petits cercles et en respirant tranquillement
4) Mâchez des grains de poivre
Ballonnements : Quel est le problème ?
Qui dit ballonnement dit mauvaise digestion !
Les ballonnements sont dus à des aliments qui fermentent, pour cause de digestion lente le plus souvent. Généralement,c’est l’ensemble du repas qu’il faut alléger, ou tout simplement un aliment précis que l’on ne digère pas très bien.
Certains aliments sont humainement impossibles à digérer. Il s’agit des féculents ou des légumes secs insuffisament cuits, du pains frais, chaud….
Méfiance aussi envers le gras, les produits laitiers, fromages fermentés, friture….
Méfiance aussi sur l’alcool, ainsi que tout ce qui pétille et renferme des additifs ( les eaux aromatisées, sodas, cidre, bières….), toutes les boissons industrielles.
Le podium de l’aliment indigeste est le café au lait, mélangeé à un jus d’orange.
Si les aliments ci dessus vous rappelle vos repas et que vous souffrez de ballonnements, vous savez ce qui vous reste à faire.
Que faire face à une situation stressante ?
1) Respirez profondément
2) Buvez lentement un verre d’eau en vous concentrant sur le geste.
3 ) Fermez les yeux, et posez votre main sur le front en repensant à la situation stressante : repassez l’évenement comme un film dans le champ qui situe devant vos yeux. Lorsque vous reprenez le fil de l’historique, attardez vous sur chaque séquence et essayez d’identifier tous les détails de votre réaction.
Cet exercice de mémoire, à la fois lent et précis, vous permettra de dégager des éléments de votre réaction et d’en tirer une attitude positive.
Solution pour les yeux fatigués, irrités, et gonflés
Le regard est le premier moyen de communication, notre première source de séduction.
Quelques conseils pour avoir un regard parfait.
Solutions pour les yeux fatigués ou irrités :
- Compresse d’eau de bleuet ( en vente ici ), de tilleul, de guimauve ou de rose, à garder 10 minutes sur les yeux.
- Bain oculaire à base d’eau d’hamamélis, ou de lotion de bleuet selon la recette suivante : dans 25 cl d’eau bouillante, mettez une bonne poignée de fleurs de bleuet. Laissez infuser une demi heure, puis filtrez. Inbibez-en des compresses que vosu appliquerez sur vos yeux fermés pendant 1/4 heure, cela calmera votre inflammation.
Solutions pour les yeux gonflés :
- Dans une serviette en coton fin et propre, mettez des glaçons et appliquez les sur vos paupières quelques minutes.
- Appliquez 5 petites minutes 2 sachets de thé infusés la veille et conservés au réfrigirateur.
- Dans un demi litre d’eau bouillante, laissez infuser 25 grammes de fleurs de camomille pendant 15 minutes, puis filtrez soigneusement, appliquez cette préparation en compresse pendant un quart d’heure.
Patch Minceur 16,90 Euros les 30 Patchs, Efficacité Prouvé
Vous vous sentez trop forte ? Vous souhaitez perdre 2 kgs en 2 semaines ?
Vous ne rentrez plus dans vos jeans et vêtements sexy ?
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Utilisez le Patch Minceur Orescience tous les jours pour perdre du poids et contrôler votre appétit 24h sur 24 et 7 jours sur 7 .
Une fois collé sur votre peau, le patch minceur Orescience diffuse régulièrement ces substances brûleuses de graisse pendant 48 heures à travers la peau. Ces substances vont immédiatement déclencher une combustion naturelle des graisses superflues grâce à l’accélération du métabolisme nutritionnel. La combustion de ces graisses se fait sur l’ensemble du corps (vous perdez là où la graisse est stockée : cuisses, fesses, hanches, ventre etc.).
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Qu’est ce que la Mésothérapie ?
La Mésothérapie est un traitement qui n’est pas uniquement destiné à la cellulite.
Il consiste à injecter un mélange médicamenteux » dosé selon chaque cas » dans les tissus sous cutanés au moyen d’aiguilles de 4mn. Le produit injecté aide au drainage et transforme les graisses tout en activant la circulation.
Pour obtenir des résultats, comptez 8 à 12 semaines de traitement.
Cet acte médical sera en général réalisé chez un dermatologue.
