Le petit déjeuner doit fournir l’énergie suffisante pour vous aider à tenir bon jusqu’au repas du midi, et éviter ainsi les petits creux durant la journée.

Ne négliger jamais le petit déjeuner qui doit vous apporter 25% des besoins énergétiques de la journée.

Votre petit déjeuner doit être composé de :

– protéines ( produit laitier )

– glucides ( pain complet, ou aux céréales ) 3 tranches maxi

– 1 café ou 1 thé

Et si vous avez encore un petit creux, manger un fruit ou emportez le avec vous pour le petit creux de 10h30.