Solutions pour mieux dormir

Vos nuits sont difficiles, et vous avez des difficultés pour vous réveiller le matin ?

Nous allons vous donner la solution et quelques conseils pour obtenir un meilleur sommeil :

– Ne pas manger ou boire de la caféine, 3 heures minimum avant d’aller vous coucher
– Éteindre la télévision, tablette, ordinateur, téléphone portable au moins 45 minutes avant d’aller au lit.
– Vous coucher tous les soirs à une heure régulière, essayez d’aller dormir à la même heure chaque nuit.
– Éviter la sieste dans la journée, si vous avez réellement besoin d’une sieste, prenez pas plus de 15 minutes.
– Créer une atmosphère zen et apaisante dans votre chambre, tamisez les lumières, mettre un peu musique douce et surtout penser à bien aérer chaque jour votre chambre, afin que celle ci soit bien ventilée.

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Avec 8 ou 9 heures de sommeil tous les jours, rapidement, vous vous sentirez beaucoup mieux dans votre corps, ajoutez à cela, une alimentation équilibrée et un peu de sport, vous pourrez ainsi maintenir une santé optimale et rester en pleine forme.

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