Votre enfant grignote en dehors des repas ? que faire ?

Lorsque vous voyez votre enfant grignoter devant la télé ou dans sa chambre devant l’ordinateur, cherchez à comprendre quelles sont ses motivations. Il mange par gourmandise ? ou alors peut être qu’il s’ennui ? La question est : est ce que votre enfant  a réellement faim ? Si c’est le cas, il va falloir restructurer […]

Les protéines, une arme contre le grignotage

Les protéines sont dites satiétogènes : elles diminuent la sensation de faim entre les les repas. Les protéines permettent de patienter plus longtemps entre les repas. Associer les protéines de la viande à d’autres nutriments comme les glucides des produits céréaliers pas exemple,  c’est repousser efficacement l’heure de la faim et donc limiter le grignotage, […]

Grignotage : Pensez fruits et laitages

Essayez de donner à vos grignotages un intérêt nutritionnel. Manger des fruits vous apportera de nombreuses vitamines. Prenez des fruits riches en fibres ( des pommes, des fraises…), qui en plus de vous faciliter le transit, devraient vous rassasier rapidement. Alternez votre consommation de fruits avec des produits laitiers tels que des yaourts, en évitant […]

Les odeurs de cannelle et de clou de girofle coupent la faim

Au moindre stress vous vous jetez sur la nourriture ? Vous cherchez un moyen de calmer les fringales de 11h et 16h ? Emportez avec vous dans votre sac à main, un petit flacon d’huiles essentielles de cannelle de Ceylan ou de girofle. A chaque fois que vous avez l’envie de déraper, ayez le réflexe […]

3 repas par jour pour éviter les grignotages

Il est très important de respecter un rythme alimentaire, cela permet tout simplement à votre organisme de satisfaire naturellement ses rythmes biologiques, avec l’apport au quotidien des micronutriments, vitamines, et sels minéraux dont votre corps à besoin. En respectant les 3 repas, vous allez éviter que votre corps réclame les petites fringales de 11h ou […]